Vielleicht sind Sie zu beschäftigt für ein Platztraining, das Wetter lässt es nicht zu oder Sie haben einfach keine Tennisanlage in der Nähe. Wie bei jedem anderen Sport macht Übung den Meister und ohne das haben Sie ohne regelmäßiges Üben nur sehr geringe Chancen, darin besser zu werden.
Was auch immer der Grund ist, wenn Sie keine Zeit oder Gelegenheit finden, auf den Tennisplatz zu gehen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fähigkeiten verbessern und Ihre Trainingsroutine von zu Hause oder einem anderen Ort aus beibehalten können Für die Angelegenheit!
Es gibt wirklich keinen Grund, wichtige Trainingszeit zu verpassen, und vielleicht fühlen Sie sich sogar wohler, wenn Sie bestimmte Übungen machen und bestimmte Fähigkeiten alleine üben, ohne den Druck Ihres Trainers oder Ihrer Gegner.
Das soll natürlich nicht heißen, dass Sie nicht formell üben und trainieren sollten, wenn Sie ein professionelles Niveau im Tennis erreichen wollen, aber es gibt auch Vorteile, wenn Sie zu Hause üben. Zuallererst sind Sie zu Hause Ihr eigener Trainer; Sie können Ihr Tempo bestimmen und so schnell oder so langsam fahren, wie Sie möchten.
Darüber hinaus können Sie so lange und so wenig trainieren, wie Sie möchten, je nachdem, wie engagiert Sie sind, um den Sport zu meistern. Schließlich werden Sie nicht durch das Wetter oder die Öffnungszeiten der Plätze eingeschränkt, und Sie können an den Bereichen arbeiten, in denen Sie Verbesserungspotenzial haben, insbesondere wenn Sie sich Ihrer Schwächen im Spiel bewusst sind.
Lassen Sie uns jedoch auf die besten Tipps und Übungen eingehen, mit denen Sie Ihr Tennisspiel zu Hause verbessern können.
1. Stärken Sie Ihren Unterarm, indem Sie die Aufschlagpronationsübung üben
Dies ist eine großartige Übung, um Kraft in Ihrem Unterarm zu gewinnen und die Pronation zu üben. Wenn Sie dies regelmäßig genug tun, werden Sie eine echte Verbesserung der Schlagkraft und des Spins feststellen können, den Sie mit diesem Schlag erzeugen können. Alles, was Sie für diese Übung brauchen, ist Ihr Schläger und nur wenig Platz.
Beginnen Sie, indem Sie Ihren Arm gerade nach vorne halten, hält den Schläger seitlich. Drehen Sie Ihre Hand auf den Kopf, bewegen Sie den Schläger von links nach rechts (wenn Sie Rechtshänder sind) und halten Sie mit der Faust nach unten an. Wiederholen Sie diese Bewegung mindestens 10 Mal mit ein paar Sekunden Pause dazwischen.
2. Üben Sie das Aufprallen des Balls auf Ihrem Schläger
Dies ist eine der einfachsten Übungen, von der jeder Anfänger oder fortgeschrittene Spieler sehr profitieren kann. Es sieht vielleicht nicht so aus, als würdest du viel tun, aber deinen Ball auf dem Schläger zu hüpfen, ohne ihn fallen zu lassen, kann anfangs etwas herausfordernd sein.
Alles, was Sie für diese Übung brauchen, ist ein Schläger und ein Tennisball, und sie kann drinnen oder draußen durchgeführt werden. Abwechseln nicht vergessen Üben Sie Ihren Rückhandsprung und wechseln Sie dann zur Verwendung Ihrer Vorhand (Handfläche nach oben), um den Ball aufzuprallen. Es ist auch gut, zwischen Rückhand- und Vorhandsprüngen zu wechseln, während der Ball noch in der Luft ist.
3. Beobachten und lernen Sie von den Profis selbst
Egal, ob Sie ein absoluter Tennisanfänger oder ein erfahrener Spieler sind, jeder kann stark davon profitieren, indem er einfach zuschaut, beobachtet und von ihnen lernt Lieblingstennisstars. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Spieler selbst die härtesten Gegner besiegen oder wie sie es schaffen, den Ball so hart zu treffen, liegen die Geheimnisse ihrer Fähigkeiten in der Leistung.
Wenn Sie sich ein Tennisspiel noch einmal ansehen und beobachten, wie Spieler aufschlagen, schlagen und sich erholen, lernen Sie viel über die körperlichen und geistigen Fähigkeiten, die erforderlich sind, um ein Profi zu werden. Wenn Sie Websites wie besuchen www.bettingonlinesverige.se Sie werden auch erfahren, dass so viele Tennisfans, die auf den Sport wetten, ihre Entscheidung darüber treffen, auf wen sie wetten möchten; indem Sie die Top-Spieler in Aktion beobachten.
4. Bringen Sie Ihr Training mit einer Ballmaschine auf die nächste Stufe
Eine Ballmaschine ist eine großartige Möglichkeit, das Schlagen des Balls zu üben, wenn Sie niemanden zum Üben haben. Sie können die Einstellungen der Maschine nach Geschwindigkeit und Richtung des Balls anpassen, um zu üben, den Ball aus jeder Richtung zu schlagen, die Ihr Gegner Ihnen schickt.
Wenn Sie nicht in eine ausgefallene Maschine investieren möchten, können Sie auch imaginäres oder schattenhaftes Schlägerschwingen ausprobieren. Dies ist eine einfache, aber sehr effektive Übung, bei der Sie vor einem Spiegel stehen und in die Luft schlagen, während Sie sich selbst beobachten.
Dies geschieht am besten, während Sie einem professionellen Spieler zusehen und nachahmen, wie er den Ball schlägt. Wenn Sie sich selbst sehen können, können Sie Ihren Schwung mit dem des Spielers vergleichen und dann beginnen, sich selbst zu korrigieren.
5. Verwenden Sie Ihre Umgebung, um alleine zu üben
Die empfohlenen Übungen und Dehnübungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Form, körperliche Ausdauer und Ihr Gleichgewicht zu verbessern, aber Sie können auch kreativ mit dem werden, was Sie bereits zu Hause haben, um das Schlagen des Balls zu üben.
Wenn Sie beispielsweise einen Außenbereich haben, können Sie üben, den Ball gegen die Wand zu schlagen. Alles, was Sie brauchen, sind Ihr Tennisschläger und Tennisbälle und eine solide Wand, um den Ball abzuprallen. Ein weiterer guter Tipp ist, den Abstand zur Wand zu variieren, indem Sie etwas nah beginnen und den Abstand allmählich erhöhen, wenn Ihr Platz es zulässt.
6. Machen Sie eine Pause
Wenn Sie ein Tennis-Enthusiast sind, der Ihre Fähigkeiten verbessern möchte, kann ein Urlaub, der ausschließlich der Ausübung des Sports gewidmet ist, eine ausgezeichnete Idee sein. Ohne Ablenkungen oder tägliche Verpflichtungen, um die Sie sich kümmern müssen, können Sie sich ganz auf die Verbesserung Ihrer Fähigkeiten und Techniken konzentrieren.
Es gibt viele Möglichkeiten für einen tenniszentrierten Urlaub, von luxuriösen Resorts mit Privatplätzen bis hin zu erschwinglicheren Optionen wie lokalen Gemeindezentren und öffentlichen Parks. Abhängig von Ihrem Budget und Ihren Vorlieben können Sie ein Reiseziel auswählen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Und wenn Sie eine Unterkunft brauchen, versuchen Sie es Wohnungsführer.
Erwägen Sie bei der Planung Ihrer Reise, einen Trainer zu engagieren oder an einem Trainingsprogramm teilzunehmen, um Ihre Zeit auf dem Platz zu maximieren. Viele Resorts und Akademien bieten maßgeschneiderte Trainingsprogramme an, die für Spieler aller Spielstärken entwickelt wurden. Recherchieren Sie also und wählen Sie eines aus, das Ihren spezifischen Anforderungen entspricht.
Abgesehen vom Tennisspielen ist es wichtig, tagsüber Pausen einzulegen, um Burnout vorzubeugen und Energie zu tanken. Glücklicherweise bieten viele auf Tennis ausgerichtete Reiseziele andere Annehmlichkeiten wie Schwimmbäder, Spa-Services und Fitnesscenter. Sie können diese Einrichtungen nutzen, wenn Sie nicht gerade Tennis spielen, um sich zu entspannen und zu regenerieren.
Beginnen Sie mit dem Üben zu Hause, um Ihre Tennisfähigkeiten zu verbessern
Wenn Sie danach streben, überall so gut zu sein, wie es die Top-Tennisspieler mögen Novak Djokovic oder sogar Emma Raducanu, es ist Zeit, sich Ihren Tennisschläger zu schnappen und die Tipps zu üben, die wir in diesem Artikel besprochen haben.
Der Schlüssel zur Verbesserung in jeder Sportart liegt nicht nur im Üben, sondern darin, dies regelmäßig zu tun, ohne nach Möglichkeit Sitzungen zu verpassen. Wenn Sie mit Ihrer Übung konsequent bleiben, werden Sie beim nächsten Mal, wenn Sie einem Gegner gegenüberstehen, definitiv eine Verbesserung feststellen können, und Sie brauchen weder einen Platz noch eine ausgefallene Ausrüstung, um ein gutes Training zu absolvieren!
