Manchmal möchten Sie Tennis üben, um Ihr Spiel zu verbessern. Aber Sie haben keinen Partner für diesen Zweck. Es stellt sich also die Frage, wie man alleine Tennis übt? In der modernen Welt müssen Sie sich darüber keine Sorgen machen.
Es gibt viele Möglichkeiten, alleine Tennis zu üben. Ohne Zweifel ist die Ballmaschine der beste Weg, um die Tennisspiele zu üben und Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Durch die Verwendung der Ballmaschine können Sie Ihre Grundschläge, Schüsse und Volleys verbessern.
Eine andere Möglichkeit, eine Wand oder ein hartes Brett zu treffen. Sie können Ihre Beinarbeit verwenden, um Bälle zu füttern. Es braucht Zeit dazu verbessern Sie Ihre Tennisfähigkeiten allein. Hier haben wir fünf Möglichkeiten besprochen, wie Sie allein Ihr Tennisspiel verbessern können.
Wie man in 5 einfachen Schritten alleine Tennis übt
1. Üben Sie durch eine Ballmaschine
Es ist die beste Möglichkeit, ein Tennisspiel alleine zu üben, ohne zusätzliche Ausrüstung zu verwenden. Mit Hilfe der Ballmaschine können Sie jeden Aspekt Ihres Spiels verbessern. Für das Spielen von Grundschlägen und Überkopfschlägen können Sie Ihre Ballmaschine nach Ihren Wünschen einstellen.
Die beste Ballmaschine ermöglicht es Ihnen, die Geschwindigkeit, das Timing und den Winkel entsprechend der Vorhand- und Rückhand-Schussauswahl anzupassen.
Ballmaschinen sind auf dem Markt leicht erhältlich. Sie können es sich leicht leisten und alleine Tennis spielen. Wenn Sie gehen, um ein zu kaufen Tennisballmaschine zum Üben, überprüfen Sie die folgenden Funktionen.
- Wurfwinkel
- Wurfzeit
- Geschwindigkeit
- Stärke
- Spin-Power
- Ballvorschub pro Sekunde
2. Üben Sie, indem Sie gegen eine Wand oder ein Brett schlagen
Gegen eine Wand oder ein Brett zu schlagen ist der beste und billigste Weg, um Ihr Spiel zu verbessern. Wenn Sie eine Wand haben, können Sie kostenlos alleine üben. Wenn Sie einen Court mit Backboard haben, müssen Sie sich darüber keine Sorgen machen. Sie finden eine Wand ohne Fenster und eine Betonbodenfläche.
Eine andere Möglichkeit, ein Fitnessstudio mit Holzboden zu finden, besteht darin, alleine Tennis zu üben. Eine wichtige Sache beim Training gegen eine Wand ist es, ständig Punkte an der Wand anzuvisieren. Sie können auch ein paar Malerhähne verwenden (stellen Sie sicher, dass das Klebeband leicht zu brechen ist), um ein Ziel zu erstellen.
3. Üben Sie Ihr eigenes Tennis
Dienst ist etwas, das Sie alleine tun, ohne dass Sie Feinde brauchen. Weil es ein grundlegender Bestandteil von Tennisspielen ist. Dies ist eine gute Zeit, um Ihren ersten und zweiten Dienst zu üben.
Sie können Ihre Punktzahl auch verwalten, indem Sie die Dienste überwachen, die Sie ausführen oder verlieren. Angenommen, Sie erhalten eine Dienstleistung, die als Punkt gilt. Wenn Sie einen zweiten Fehler machen, dann gibt es einen Punkt gegen Sie.
Bei einem Doppelfehler gibt es einen Abzug von zwei Punkten. Sie können auch den ersten als ersten Punkt, den zweiten für 0 und den zweiten Fehler als -1 oder -2 usw. markieren. Wenn Sie eine größere Herausforderung suchen, können Sie nur Punkte erzielen, wenn sich ein Ziel im befindet Service-Box. Zum Beispiel entlang einer Linie, in einer tiefen Ecke, in der Mitte usw.
Sie können eine Tüte oder Soße verwenden, wenn Sie eine haben, oder ein niedriges Klebeband, um den bestimmten Teil der Schachtel zu unterscheiden, den Sie entfernen möchten. Dies wird dazu beitragen, die Konsistenz des Spiels zu verbessern.
4. Bälle mit automatischer Zufuhr
Sie können Ihre Schläge verbessern, indem Sie den Ball geben oder sich selbst füttern und Rebounds oder One Bounce spielen. Genau wie beim Servicetraining möchten Sie sicherstellen, dass Sie einen bestimmten Bereich treffen, um das Bohren effektiver zu machen. Wählen Sie beispielsweise aus, wo geschossen werden soll, tiefe Ecke, untere Linie, mittlere Linie usw.
Entscheiden Sie sich auch für die Art der Schüsse, die Sie schießen möchten: schnelle Schüsse, hohe Schläge, Slices usw. Indem Sie die Art des Schusses und die Position bestimmen, an der Sie ihn platzieren möchten, können Sie für den Schuss verantwortlich sein, den Sie gemacht haben.
Für den Service können Antihaft-Kegel, -Scheiben oder -Klebeband verwendet werden, um Bereiche zu trennen. Verwenden ein Tenniskorb oder Trichter um den Tennisball zu fangen, wenn Sie arbeiten.
5. Üben Sie Ihre Beinarbeitsfähigkeiten
Lernen Sie Ihre Fähigkeiten, indem Sie Ihre Fußfertigkeiten üben und trainieren, um Ihre Kondition zu verbessern, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können. Dies ist ein grundlegender Teil Ihrer Entwicklung als Spieler. Und Sie können die Gelegenheit nutzen, um dies selbst zu üben.
Online-Training kann eine effektive Übung sein, um die Länge Ihres Fußes zu erhöhen. Sie können auch Ihre Gesamtausdauer erhöhen, indem Sie lange Strecken zurücklegen. Die Kombination der beiden sorgt für eine gute Balance.
Sie können Kegel oder Saucen verwenden, um Bereiche des Feldes zu säubern und das Stehen, Versiegeln, Umarmen, Gehen, Anhalten und mehr zu üben. Hier sind einige Übungen, die Sie tun können, um Ihre Beinarbeit zu verbessern.
Linienbohrer
- Beginnen Sie an der zweiten Ecke des Tennisplatzes, wo sich die doppelte und die untere Linie kreuzen. Laufen Sie von der Grundlinie von einer Seite zur anderen Seite.
- Wechseln Sie in der Ecke zum Netz und gehen Sie weiter zur Doppellinie und tippen Sie auf das Netz.
- Kehre vom Netz zur Aufschlaglinie hinter dir zurück.
- Weiter durch die Aufschlaglinie von der Doppellinie zur Mittellinie.
- Schießen Sie entlang der Mittellinie der Aufschlagbox weiter und berühren Sie dann das Netz.
- Biegen Sie die Mittellinie ab, bis Sie den Service erreichen.
- Fahren Sie auf der Servicelinie weiter, bis Sie die Doppellinie erreichen.
- Schießen Sie in einer Doppellinie nach vorne und tippen Sie dann auf das Netz.
- Die Linie bewegt sich die Linie hinunter, bis sie Ihren Boden erreicht. Dies ist der Winkel, von dem aus Sie beginnen.
In diesem Pfad können Sie dieselben Schritte nach Belieben wiederholen. Das hilft, den Startwinkel nach etwa 10 Stellvorgängen zu ändern, damit Sie Ihre Beine und Füße gründlich trainieren können. Bohren Sie bis zur Erschöpfung weiter.
Untertassenbohrer
- Platzieren Sie den Tennisball oder -kegel oder die Untertasse am Boden des Spielfelds und in der Mitte.
- Platzieren Sie einen Ball oder Kegel/Untertasse vor dem Netz auf jeder Doppellinie und in der Mitte der Aufschlagbox.
- Platzieren Sie schließlich einen Ball oder Kegel/Untertasse in der Aufschlaglinie in jedem Feld des Spielfelds.
- Nachdem Sie den Tennisball oder die Kegel/Untertassen platziert haben, stellen Sie sich in die Mitte des Feldes und springen Sie ineinander und sammeln Sie sie ein.
- Kehren Sie zum Feld in der Mitte des Platzes zurück und legen Sie es in einen Tenniskorb oder einen Trichter.
- Fahren Sie mit diesen Schritten fort, bis sich die Sammlung aller Objekte in einer unvollständigen Position befindet.
Dies ist eine großartige Übung, um nicht nur deine Sprintfähigkeiten zu entwickeln. Aber erfordert auch, dass Sie beim Schießen nach vorne werfen. Der wirklich gute Teil ist der Knochen zum Ball, also wird dies auch dazu beitragen, die Beine zu stärken. Es ist eine gute Idee, die Beine auszutauschen, die Sie angezogen haben, um beide Beine zu trainieren.
Häufig gestellte Fragen:
F.1: Kann ich alleine trainieren oder Tennis spielen?
Ja, Sie können Ihr Tennismatch zu Hause, in Ihrer Garage, im Fitnessstudio oder sogar im Hinterhof Ihres Hauses üben. Sie brauchen keinen Partner oder Gegner und brauchen kein Urteil. Der Sport wird Ihnen helfen, Ihr Spiel zu verbessern. Wenn Sie also auf das Feld kommen, erhalten Sie eine bessere Leistung.
Q.2: Was sind die Schritte, um Tennis alleine für Anfänger zu üben?
Die folgenden Übungen sind für Anfänger und Kinder wichtig
1. Warm-up – Line-Implementierung.
2. Pfannenpraxis.
3. Das Dribbeln.
4. Einfache und direkte Trommel.
5. Drum and Ball Push Die Vor- und Rückhand.
6. Vorhand und Rückhand von einer Seite zur anderen.
7. Schlagen und halten.
8. Entspannen, fühlen und genießen Sie vorwärts und rückwärts.
F.3: Wie können Sie Ihre Tennisfähigkeiten verbessern?
5 Möglichkeiten, Tennis zu verbessern
1. Holen Sie sich den rechten vorderen Handgriff. Obwohl es oft nicht anwendbar ist, ist es einer der wichtigsten Aspekte des Spiels, einen Tennisschläger zu bekommen.
2. Bereiten Sie sich auf schwache Bewegungen oder Grundschläge vor.
3. Kopf hoch beim Tennisspielen.
4. Übe das Werfen von Tennisbällen.
5. Sei während eines Tennisspiels nicht zu schwierig.
F.4: Wie werden die Salven auf die Wand aufgebracht?
Beginnen Sie in der Nähe der Wand und schlagen Sie den Ball langsam. Dann kommen Sie langsam für etwa 10 Fuß zurück. Beginnen Sie Ihre Routine, indem Sie die vorderen und hinteren Explosionen mischen. Anstatt den Ball zurückzuwerfen, kannst du auch die Geschwindigkeit deiner Hand erhöhen, indem du ein paar Bälle in die Luft wirfst und den Ball dann nach unten schleuderst.
Fazit
Auch Krafttraining im Fitnessstudio oder auf dem Tennisplatz kann Ihrem Spiel zugutekommen. Die Kombination aus Gewichten, Maschinen, Widerstandsbändern und plyometrischen Übungen passt. Übung und Kraftkonditionierung ist harte Arbeit.
Es macht vielleicht nicht immer Spaß, aber die Vorteile des Aufbaus von Kraft, Flexibilität und Ausdauer sind wichtig, nicht nur um das Spiel zu verbessern, sondern auch um Verletzungen vorzubeugen.
Wenn es richtig gemacht wird, kann Solo-Tennistraining Ihnen helfen, zu schießen und sogar Ihre zu verbessern Tennisspiel. Eine Tasche in Ihrer Garage zu installieren oder eine Tennisballmaschine zu besitzen und an Ausdauer und Beinarbeit zu arbeiten, ist eine einfache Sache, die Sie Ihrem Tennistrainingsprogramm hinzufügen können.
Stellen Sie sicher, dass Sie dieselbe Solo-Nummer wie bei der Kopplungssitzung angeben. Auf diese Weise können Sie die Art und Weise, wie Sie Tennis spielen, erweitern.
References:
