A veces, para mejorar tu juego, quieres practicar tenis. Pero no tienes ningún socio para este propósito. Entonces, surge la pregunta de ¿cómo practicar tenis solo? En el mundo moderno, no hay necesidad de preocuparse por esto.
Hay muchas maneras de practicar tenis solo. Sin duda, la máquina lanzapelotas es la mejor manera de practicar los juegos de tenis y mejorar tu habilidad. Al usar la máquina de pelotas, puedes mejorar tus golpes de fondo, tiros y voleas.
Otra forma de golpear una pared o un tablero duro. Puedes usar tu juego de pies para lanzar pelotas. Requiere tiempo para mejora tus habilidades de tenis solo. Aquí discutimos cinco formas de mejorar tu juego de tenis solo.
Cómo practicar tenis solo en 5 sencillos pasos
1. Practica a través de una máquina de pelotas
Es la mejor manera de practicar un partido de tenis en solitario sin utilizar ningún equipo adicional. Puedes mejorar todos los aspectos de tu juego con la ayuda de la máquina de pelotas. Para jugar golpes de fondo y tiros por encima de la cabeza, puede ajustar su máquina de pelotas de acuerdo con sus requisitos.
El mejor máquina de bolas le permite ajustar la velocidad, el tiempo y el ángulo de acuerdo con la selección de golpes de derecha y de revés.
Las máquinas de bolas están fácilmente disponibles en el mercado. Puede permitírselo fácilmente y practicar el juego de tenis solo. Cuando vas a comprar un máquina de pelotas de tenis para la práctica, compruebe las siguientes características.
- Ángulo de lanzamiento
- tiempo de lanzamiento
- Velocidad
- Fortalecimiento
- potencia de giro
- Alimentación de bolas por segundo
2. Practica golpeando contra una pared o un tablero
Golpear contra una pared o un tablero es la forma mejor y más económica de mejorar tu juego. Si tienes una pared, significa que puedes practicar solo sin costo alguno. Si tienes una cancha con tablero no te preocupes por esto. Puede encontrar una pared sin ventanas y una superficie de piso de concreto.
Otra forma de encontrar un gimnasio con piso de madera es practicar tenis solo. Una cosa importante cuando se entrena contra una pared es apuntar constantemente a los puntos de la pared. También puede usar algunos grifos de pintor (asegúrese de que la cinta sea fácil de romper) para crear un objetivo.
3. Practica tu propio tenis
El servicio es algo que haces por tu cuenta sin necesidad de enemigos. Porque es una parte básica de los juegos de tenis. Este es un buen momento para practicar en su primer y segundo servicio.
También puede mantener su puntaje al monitorear los servicios que realiza o pierde. Supongamos que obtiene un servicio, que se considera un punto. Si cometes un segundo error, será un punto en tu contra.
Si comete un doble error, será una deducción de dos puntos. También puedes marcar el primero como el primer punto, el segundo como 0 y el segundo error como -1 o -2, etc. Si quieres un desafío mayor, solo puedes sumar puntos si hay un objetivo en el caja de servicio Por ejemplo, a lo largo de una línea, en una esquina profunda, en el medio, etc.
Puedes usar un cono o salsa si lo tienes, o una cinta adhesiva baja para distinguir la parte específica de la caja que quieres quitar. Esto ayudará a mejorar la consistencia del juego.
4. Bolas autoalimentadas
Puedes mejorar tus tiros dando la pelota o autoalimentándote y jugando rebotes o un rebote. Al igual que la capacitación de servicio, desea asegurarse de que está golpeando un área específica para que la perforación sea más efectiva. Por ejemplo, seleccione dónde disparar, esquina profunda, línea inferior, línea media, etc.
Además, decide el tipo de tiros que quieres realizar: tiros rápidos, golpes altos, cortados, etc. Al determinar el tipo de tiro y dónde quieres colocarlo, puedes ser responsable del tiro que has realizado.
En cuanto al servicio, se pueden utilizar conos, discos o cintas antiadherentes para separar zonas. Utilizar una canasta de tenis o tolva para atrapar la pelota de tenis cuando estás trabajando.
5. Practica tu habilidad de juego de pies
Aprender sus habilidades practicando sus habilidades con los pies y entrenando para mejorar su condición es una de las mejores cosas que puede hacer. Esta es una parte fundamental de tu desarrollo como jugador. Y puedes aprovechar la oportunidad de practicar por tu cuenta para hacer eso.
Hacer ejercicio en línea puede ser un ejercicio efectivo para aumentar la longitud de tu pie. También puede aumentar su resistencia general haciendo largas distancias. La combinación de los dos te dará un buen equilibrio.
Puede usar conos o salsas para despejar áreas del campo y practicar pisar, sellar, abrazar, caminar, detenerse y más. Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer para ayudar a mejorar su habilidad de juego de pies.
Taladros de línea
- Comience en la segunda esquina de la cancha de tenis, donde se cruzan el doble y la línea inferior. Corre desde la línea de base de un lado al otro lado.
- Una vez en la esquina, cambie a la red y continúe hasta la línea doble y toque la red.
- Regrese de la red a la línea de servicio detrás de usted.
- Continúe por la línea de servicio desde la línea doble hasta la línea central.
- A lo largo de la línea central del cuadro de servicio, siga disparando y luego toque la red.
- Baja por la línea central hasta llegar al servicio.
- Continúe por la línea de servicio hasta llegar a la doble línea.
- Dispara hacia adelante en una línea doble y luego toca la red.
- La línea se mueve hacia abajo hasta que llega a su parte inferior. Este es el ángulo desde el que empiezas.
En ese camino, puedes repetir los mismos pasos que quieras. Esto ayuda a cambiar el ángulo de salida después de unos 10 diputados para que puedas entrenar tus piernas y pies a fondo. Continúe perforando hasta el agotamiento.
Taladros de platillo
- Coloque la pelota de tenis, el cono o el platillo en el fondo de la cancha y en el centro.
- Coloque una pelota o un cono/platillo frente a la red en cada línea doble y en el centro del cuadro de servicio.
- Finalmente, coloque una pelota o cono/platillo en la línea de servicio en cada campo de la cancha.
- Después de colocar la pelota de tenis o el cono/platillo, párate en el medio del campo y salta uno contra el otro y recógelos.
- Regrese al campo en el medio de la cancha y póngalo en una canasta de tenis o tolva.
- Continúe con estos pasos hasta que la colección de todos los objetos esté en una posición incompleta.
Este es un gran ejercicio para desarrollar no solo tus habilidades de sprint. Pero también requiere que lances hacia adelante al disparar. La parte realmente buena es el hueso del balón, por lo que esto también ayudará a fortalecer las piernas. Es una buena idea reemplazar las piernas que te pones para entrenar ambas piernas.
Preguntas más frecuentes:
P.1: ¿Puedo practicar o jugar al tenis solo?
Sí, puedes practicar tu partido de tenis en casa, en tu garaje, en el gimnasio o incluso en el patio trasero de tu casa. No necesita un compañero u oponente y no necesita juicio. El deporte te ayudará a mejorar tu juego. Entonces, cuando saltas al campo, obtienes un mejor rendimiento.
P.2: ¿Cuáles son los pasos para practicar tenis solo para principiantes?
Los siguientes ejercicios son importantes para principiantes y niños.
1. Calentamiento – Implementación de línea.
2. Práctica de la Sartén.
3. El regate.
4. Tambor Fácil y Directo.
5. Empuje de tambor y pelota Los golpes de derecha y de revés.
6. Golpes de derecha y de revés de lado a lado.
7. Golpear y mantener.
8. Relájate, Siente y Disfruta al derecho y al revés.
P.3: ¿Cómo puedes mejorar tus habilidades tenísticas?
5 maneras de mejorar el tenis
1. Consiga la empuñadura delantera derecha. Aunque a menudo no es aplicable, conseguir una raqueta de tenis es uno de los aspectos importantes del juego.
2. Prepárate para movimientos débiles o golpes de fondo.
3. Mantén la cabeza erguida mientras juegas al tenis.
4. Practica lanzar pelotas de tenis.
5. No sea demasiado difícil durante un partido de tenis.
P.4: ¿Cómo se aplican las voleas a la pared?
Comience cerca de la pared y golpee la pelota lentamente. Luego regrese lentamente por unos 10 pies. Comience su rutina mezclando las explosiones delanteras y traseras. En lugar de lanzar la pelota hacia atrás, también puedes aumentar la velocidad de tu mano lanzando algunas pelotas al aire y luego arrojando la pelota hacia abajo.
Conclusión
El entrenamiento de fuerza en el gimnasio o en la cancha de tenis también puede ser beneficioso para su juego. La combinación de pesas, máquinas, bandas de resistencia y ejercicios pliométricos encajan. El ejercicio y el acondicionamiento de la fuerza es un trabajo duro.
Puede que no siempre sea divertido, pero los beneficios de desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia son importantes no solo para mejorar el juego sino también para prevenir lesiones.
Si se hace correctamente, el entrenamiento de tenis en solitario puede ayudarte a disparar e incluso mejorar tu Juego de tenis. Instalar una bolsa en su garaje o poseer una máquina de pelotas de tenis y trabajar en la resistencia y el juego de pies es algo fácil de agregar a su régimen de entrenamiento de tenis.
Asegúrese de especificar el mismo número de solo que la sesión de emparejamiento. De esta manera, puedes ampliar tu forma de jugar al tenis.
Referencias:
