Le tennis est l'un des sports les plus populaires au monde en termes de personnes qui y jouent. Bien qu'il soit très populaire et relativement facile à apprendre, il peut être très difficile à maîtriser, et faire passer votre jeu au niveau supérieur peut être difficile sans entraîneur. Pourtant, il existe des moyens d'améliorer vos compétences sans vous ruiner, et apporter de petits changements à votre façon de jouer ou de vous entraîner peut faire une énorme différence.
Tout le monde n'aura pas les compétences et l'éthique de travail nécessaires pour devenir pro, mais si vous voulez améliorer votre jeu et battre vos amis, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour avoir un impact sur votre réussite. Lire la suite ou consultez notre liste complète des meilleurs conseils pour améliorer vos compétences de tennis ci-dessous.
1. Ayez un plan pour vos séances d'entraînement
La plupart des gens qui veulent s'améliorer dans quelque chose comprennent que la pratique est la clé. Cependant, il faut plus que simplement jouer au jeu ou pratiquer certains domaines. Vous devez avoir un plan clair sur les domaines que vous allez pratiquer, y compris les faiblesses sur lesquelles vous allez travailler spécifiquement. C'est pourquoi embaucher un entraîneur peuvent être très utiles, car ils peuvent identifier les domaines dans lesquels vous devez vous améliorer et élaborer un plan de formation à suivre. Si vous n'avez pas les moyens de vous payer un coach, vous pouvez aussi le faire vous-même, mais c'est un peu plus difficile.
Il est important d'identifier votre faiblesse, d'élaborer un plan pour y remédier, puis de mettre en œuvre le plan. Par exemple, vous pouvez travailler sur frapper mes volées passé la ligne de service. De plus, entraînez-vous à frapper des services topspin pour les deux jeux de service suivants afin d'améliorer le pourcentage de premier service. Enfin, ajoutez quelques revers croisés pendant 5 minutes supplémentaires par session.
Ceci est particulièrement important si un ou plusieurs de vos coups ont un problème technique, car si vous ne corrigez pas le défaut, vous entraînerez des mécanismes inefficaces dans votre mémoire musculaire. Ne pas planifier, c'est planifier un échec, et vous constaterez que votre jeu s'améliore beaucoup plus rapidement si vous suivez un plan planifié à chaque séance d'entraînement à laquelle vous participez.
2. Concentrez-vous sur votre jeu de jambes
Beaucoup de gens pensent que le tennis consiste simplement à avoir le droit technique de raquette lorsque vous frappez la balle, mais le mouvement et le positionnement sont tout aussi importants, sinon plus. Lorsque les gens ratent un coup, ils le blâment généralement sur une faille dans leur technique de frappe. La cause la plus fréquente de tirs manqués, cependant, est lorsqu'un joueur est hors de position.
Même si un joueur a les pires mécaniques du monde, s'il est dans une excellente position pour chaque coup, il fera plus de balles que la personne qui se précipite pour frapper. le ballon avec leur raquette. Un joueur qui n'est pas en position peut perdre l'équilibre, le rendant incapable de frapper la balle dans la zone de frappe, et est souvent incapable d'effectuer un swing complet, perdant le contrôle du coup. Faites des exercices de jeu de jambes le matin ou après un match de tennis. Lorsque vous jouez un match, concentrez-vous sur le fait d'atteindre le ballon le plus rapidement possible.
Un exercice que vous pouvez essayer pour vous concentrer sur le jeu de jambes consiste à jouer sans raquette et à essayer d'attraper chaque balle avec vos mains. Cet exercice vous oblige à adopter la posture de tir idéale et la bonne position avant chaque tir. Améliorer les niveaux de forme physique aidera également, car les jambes fatiguées sont beaucoup plus difficiles à mettre dans la bonne position sur le terrain.
3. Entraînez-vous avec des joueurs talentueux
S'entraîner avec de grands joueurs est l'un des meilleurs moyens d'améliorer vos compétences et votre compréhension du jeu. La prochaine fois que vous participerez à un tournoi ou à un match de la ligue USTA, demandez-leur s'ils aimeraient s'entraîner avec vous un jour. L'ajout de partenaires d'entraînement de niveau supérieur peut faire une différence significative dans votre jeu, car jouer contre des personnes de niveau inférieur à votre niveau ne sera pas assez difficile. Si vous voulez vous améliorer, le défi est important, car nos compétences s'améliorent rarement si nous n'essayons pas à 100 %.
Passer de l'entraînement avec des personnes aléatoires à un adversaire hautement classé dans votre région ne vous mettra pas autant en phase que passer de l'entraînement avec des joueurs aléatoires à affronter ce type de joueur dans un tournoi. Vous êtes un produit de votre environnement et vous devez donc toujours choisir l'environnement qui a les meilleures chances de développer vos compétences vers votre objectif. Si vous souhaitez vous améliorer, vous devez régulièrement changer de partenaire d'entraînement pour vous assurer que vous jouez toujours avec des personnes qui vous mettent au défi.
4. Jouez dans des tournois
Alors que la pratique peut être très amusante, il n'y a rien de tel que de vrais compétition pour améliorer vos compétences sous pression. Beaucoup de gens qui jouent au tennis avec désinvolture n'atteignent jamais leur véritable potentiel parce qu'ils ne se mettent pas assez souvent au défi. Vous devriez trouver des tournois auxquels participer si vous voulez vraiment faire passer votre jeu au niveau supérieur, car cela vous aidera à développer vos compétences et à acquérir de l'expérience avec la compétition.
Sachez simplement que les tournois ont différents niveaux disponibles. Assurez-vous simplement de participer à des tournois qui représentent un défi pour vos capacités. Cela peut sembler amusant de gagner contre une compétition facile dans un événement de club local ou un tournoi mineur, mais vos adversaires ne seront pas en mesure de montrer les défauts de votre jeu que vous devez corriger. Comme pour vos séances d'entraînement régulières, vous devez avoir un plan pour chaque tournoi et un objectif précis en tête. Vous n'avez pas besoin de gagner à chaque fois, mais vous devriez viser à vous améliorer et à travailler sur de nouveaux domaines à chaque tournoi auquel vous participez.
En suivant ces conseils à la lettre, vous pourrez améliorer considérablement vos compétences au tennis. Sachez que le facteur le plus important dans le développement d'un joueur de tennis est le temps et la cohérence. Si vous suivez un plan et que vous vous entraînez régulièrement sur une longue période, votre capacité est garantie de s'améliorer.
