A volte per migliorare il tuo gioco, vuoi praticare il tennis. Ma non hai nessun partner per questo scopo. Quindi, sorge la domanda su come praticare il tennis da soli? Nel mondo moderno, non c'è bisogno di preoccuparsi di questo.
Ci sono molti modi per praticare il tennis da soli. Senza dubbio, la macchina per palline è il modo migliore per praticare i giochi di tennis e migliorare le tue abilità. Usando la macchina per la palla, puoi migliorare i tuoi colpi da fondocampo, tiri e raffiche.
Un altro modo per colpire un muro o un tabellone duro. Puoi usare il tuo gioco di gambe per nutrire le palle. Richiede tempo per migliorare le tue abilità di tennis da solo. Qui abbiamo discusso di cinque modi per migliorare il tuo gioco di tennis da solo.
Come praticare il tennis da soli in 5 semplici passaggi
1. Pratica attraverso una macchina a sfera
È il modo migliore per praticare da soli una partita di tennis senza utilizzare attrezzature aggiuntive. Puoi migliorare ogni aspetto del tuo gioco con l'aiuto della macchina per la palla. Per giocare colpi da fondo campo e tiri dall'alto, puoi regolare la macchina per la palla in base alle tue esigenze.
La migliore macchina a sfera consente di regolare la velocità, il tempismo e l'angolo in base alla selezione del colpo di dritto e rovescio.
Le macchine a sfera sono facilmente disponibili sul mercato. Puoi facilmente permettertelo e praticare il gioco del tennis da solo. Quando vai a comprare a macchina per palline da tennis per la pratica, controlla le seguenti caratteristiche.
- Angolo di lancio
- Tempo di lancio
- Velocità
- Forza
- Potenza di rotazione
- Avanzamento palla al secondo
2. Esercitati colpendo contro un muro o un tabellone
Colpire contro un muro o un tabellone è il modo migliore e più economico per migliorare il tuo gioco. Se hai un muro, significa che puoi esercitarti da solo gratuitamente. Se hai un campo con un tabellone non devi preoccuparti di questo. Puoi trovare un muro senza finestre e una superficie del pavimento in cemento.
Un altro modo per trovare una palestra con pavimento in legno è praticare il tennis da soli. Una cosa importante quando ci si allena contro un muro è mirare costantemente ai punti sul muro. Puoi anche usare alcuni colpetti da pittore (assicurati che il nastro sia facile da rompere) per creare un bersaglio.
3. Pratica il tuo tennis
Il servizio è qualcosa che fai da solo senza bisogno di nemici. Perché è una parte fondamentale dei giochi di tennis. Questo è un buon momento per esercitarsi nel primo e nel secondo servizio.
Puoi anche mantenere il tuo punteggio monitorando i servizi che esegui o perdi. Supponiamo che tu riceva un servizio, che è considerato un punto. Se commetti un secondo errore, sarà un punto contro di te.
Se commetti un doppio errore, sarà una detrazione di due punti. Puoi anche contrassegnare il primo come primo punto, il secondo come 0 e il secondo errore come -1 o -2, ecc. Se vuoi una sfida più grande, puoi ottenere punti solo se c'è un obiettivo nel scatola di servizio. Ad esempio, lungo una linea, in un angolo profondo, nel mezzo, ecc.
Puoi usare un cono o una salsa se ce l'hai, o un nastro adesivo basso per distinguere la parte specifica della scatola che vuoi rimuovere. Ciò contribuirà a migliorare la coerenza del gioco.
4. Sfere autoalimentate
Puoi migliorare i tuoi tiri dando la palla o auto-alimentando e giocando rimbalzi o un rimbalzo. Proprio come la formazione di servizio, vuoi assicurarti di colpire un'area specifica per rendere la perforazione più efficace. Ad esempio, seleziona dove sparare, angolo profondo, linea di fondo, linea centrale, ecc.
Inoltre, decidi il tipo di colpi che vuoi tirare: colpi veloci, pugni alti, fette, ecc. Determinando il tipo di colpo e dove vuoi posizionarlo, puoi essere responsabile del tiro che hai fatto.
Per quanto riguarda il servizio, è possibile utilizzare coni, dischi o nastri antiaderenti per separare le aree. Usare un cestino da tennis o tramoggia per prendere la pallina da tennis mentre lavori.
5. Pratica la tua abilità di gioco di gambe
Imparare le tue abilità Esercitando le tue abilità con i piedi e allenandoti per migliorare le tue condizioni è una delle cose migliori che puoi fare. Questa è una parte fondamentale del tuo sviluppo come giocatore. E puoi cogliere l'opportunità di esercitarti da solo per farlo.
L'esercizio online può essere un esercizio efficace per aumentare la lunghezza del piede. Puoi anche aumentare la tua resistenza complessiva percorrendo lunghe distanze. La combinazione dei due ti darà un buon equilibrio.
Puoi usare coni o salse per ripulire le aree del campo e praticare piedi, sigillare, abbracciare, camminare, fermarti e altro ancora. Ecco alcuni esercizi che puoi fare per migliorare la tua abilità nel gioco di gambe.
Trapani in linea
- Inizia dal secondo angolo del campo da tennis, dove si intersecano il doppio e la linea di fondo. Corri dalla linea di fondo da un lato all'altro.
- Una volta nell'angolo, passa alla rete e continua sulla doppia linea e tocca la rete.
- Ritorna dalla rete alla linea di servizio dietro di te.
- Continua attraverso la linea di servizio dalla linea doppia alla linea centrale.
- Lungo la linea centrale dell'area di servizio, continua a tirare e poi tocca la rete.
- Abbassare la linea centrale fino a raggiungere il servizio.
- Proseguire sulla linea di servizio fino a raggiungere la doppia linea.
- Tira in avanti in una doppia linea e poi tocca la rete.
- La linea si sposta lungo la linea fino a raggiungere il fondo. Questo è l'angolo da cui parti.
In quel percorso, puoi ripetere gli stessi passaggi che preferisci. Questo aiuta a cambiare l'angolo di partenza dopo circa 10 deputati in modo da poter allenare a fondo gambe e piedi. Continuare a perforare fino all'esaurimento.
Trapani a piattino
- Posiziona la pallina da tennis o il cono o il piattino in fondo al campo e al centro.
- Posiziona una palla o un cono/disco davanti alla rete su ogni doppia linea e al centro della casella di servizio.
- Infine, posiziona una palla o un cono/disco sulla linea di servizio in ogni campo del campo.
- Dopo aver posizionato la pallina da tennis o il cono/i piattini, posizionati al centro del campo e salta l'uno contro l'altro e raccoglili.
- Torna in campo al centro del campo e mettilo in un cesto da tennis o in una tramoggia.
- Continuare questi passaggi finché la raccolta di tutti gli oggetti non si trova in una posizione incompleta.
Questo è un ottimo esercizio per sviluppare non solo le tue abilità di sprint. Ma richiede anche di lanciarsi in avanti quando si spara. La parte davvero buona è l'osso della palla, quindi questo aiuterà anche a rafforzare le gambe. È una buona idea sostituire le gambe che hai messo per allenare entrambe le gambe.
FAQ:
D.1: Posso allenarmi o giocare a tennis da solo?
Sì, puoi praticare la tua partita di tennis a casa, nel tuo garage, in palestra o anche nel cortile di casa tua. Non hai bisogno di un partner o di un avversario e non hai bisogno di giudizio. Lo sport ti aiuterà a migliorare il tuo gioco. Quindi, quando scendi in campo, ottieni prestazioni migliori.
Q.2: Quali sono i passaggi per praticare il tennis da soli per i principianti?
I seguenti esercizi sono importanti per principianti e bambini
1. Riscaldamento – Implementazione della linea.
2. Pratica della padella.
3. Il palleggio.
4. Tamburo facile e diretto.
5. Spinta del tamburo e della palla I dritti e i rovesci.
6. Dritti e rovesci da un lato all'altro.
7. Colpisci e tieni premuto.
8. Rilassati, senti e divertiti avanti e indietro.
D.3: Come puoi migliorare le tue abilità nel tennis?
5 modi per migliorare il tennis
1. Prendi l'impugnatura anteriore destra. Anche se spesso non applicabile, ottenere una racchetta da tennis è uno degli aspetti importanti del gioco.
2. Preparati per movimenti deboli o colpi da fondo campo.
3. Tieni la testa alta mentre giochi a tennis.
4. Esercitati a lanciare palline da tennis.
5. Non essere troppo difficile durante una partita di tennis.
D.4: Come vengono applicate le raffiche al muro?
Inizia vicino al muro e colpisci la palla lentamente. Quindi torna lentamente indietro per circa 10 piedi. Inizia la tua routine mescolando le esplosioni davanti e dietro. Invece di lanciare indietro la palla, puoi anche aumentare la velocità della tua mano lanciando alcune palline in aria e poi lanciando la palla verso il basso.
Conclusione
Anche l'allenamento della forza in palestra o sul campo da tennis può essere vantaggioso per il tuo gioco. La combinazione di pesi, macchine, bande di resistenza ed esercizi pliometrici si adatta. L'esercizio fisico e il condizionamento della forza sono un duro lavoro.
Potrebbe non essere sempre divertente, ma i benefici della costruzione di forza, flessibilità e resistenza sono importanti non solo per migliorare il gioco ma anche per prevenire gli infortuni.
Se fatto correttamente, l'allenamento di tennis da solista può aiutarti a tirare e persino a migliorare il tuo tennis game. Installare una borsa nel tuo garage o possedere una macchina per palline da tennis e lavorare sulla resistenza e sul gioco di gambe è una cosa facile da aggiungere al tuo regime di allenamento per il tennis.
Assicurati di specificare lo stesso numero solo della sessione di accoppiamento. In questo modo, puoi espandere il tuo modo di giocare a tennis.
Riferimenti:
