Forse sei troppo impegnato per una sessione di allenamento in campo, il tempo non lo consente o semplicemente non hai un campo da tennis nelle vicinanze. Come ogni altro sport, la pratica rende perfetti e senza di essa, hai pochissime possibilità di migliorare senza una pratica regolare.
Quindi, qualunque sia il motivo, se non riesci a trovare il tempo o l'opportunità di scendere al campo da tennis per affinare le tue abilità, ci sono diversi modi in cui puoi migliorare le tue abilità e attenersi alla tua routine di allenamento da casa tua o da qualsiasi luogo per la questione!
Non c'è davvero alcun motivo per perdere tempo di pratica importante e potresti persino sentirti più a tuo agio facendo determinati esercizi e praticando determinate abilità da solo senza la pressione del tuo allenatore o dei tuoi avversari.
Naturalmente, questo non vuol dire che non dovresti allenarti e allenarti formalmente se vuoi raggiungere un qualsiasi tipo di livello professionale nel tennis, ma ci sono anche dei vantaggi nell'esercitarsi a casa. Prima di tutto, sarai il tuo allenatore a casa; puoi impostare il tuo ritmo e andare veloce o lento quanto vuoi.
Non solo, ma puoi esercitarti per tutto il tempo che vuoi, a seconda di quanto sei impegnato a padroneggiare lo sport. Infine, non sarai limitato dal tempo o dall'orario di apertura del campo, inoltre potrai lavorare nelle aree in cui sai di avere margini di miglioramento, soprattutto se sei consapevole delle tue debolezze nel gioco.
Detto questo, passiamo ai consigli e agli esercizi che puoi utilizzare per migliorare il tuo gioco di tennis a casa.
1. Rafforza l'avambraccio praticando l'esercizio di pronazione del servizio
Questo è un ottimo esercizio per guadagnare forza nell'avambraccio e praticare la pronazione. Se lo fai abbastanza regolarmente, sarai in grado di vedere un reale miglioramento nella potenza del tuo colpo e nello spin che puoi generare con quel colpo. Tutto ciò di cui hai bisogno è la tua racchetta per questo trapano e solo un po' di spazio.
Inizia tenendo il braccio dritto davanti a te, tenendo la racchetta sidewats. Capovolgi la mano, spostando la racchetta da sinistra a destra (se sei destrorso) e fermandoti con il pugno rivolto verso il basso. Ripeti questo movimento almeno per 10 volte con qualche secondo di riposo in mezzo.
2. Esercitati a far rimbalzare la palla sulla racchetta
Questo è uno degli esercizi più semplici da cui qualsiasi principiante o giocatore intermedio può beneficiare molto. Potrebbe non sembrare che farai molto, ma far rimbalzare la pallina sulla racchetta senza farla cadere può essere un po' difficile all'inizio.
Tutto ciò di cui hai bisogno per questo esercizio è una racchetta e una pallina da tennis, e può essere fatto all'interno o all'esterno. Non dimenticare di alternare tra praticando il tuo rimbalzo di rovescio e poi passare all'uso del diritto (palmo in posizione verticale) per far rimbalzare la palla. È anche utile alternare i rimbalzi di rovescio e diritto mentre la palla è ancora a mezz'aria.
3. Guarda e impara dagli stessi professionisti
Che tu sia un principiante assoluto del tennis o un giocatore esperto, tutti possono trarre grandi benefici semplicemente osservando, osservando e imparando dai loro stelle del tennis preferite. Se ti sei mai chiesto come fanno i giocatori a sconfiggere anche gli avversari più tosti o come riescono a colpire la palla così forte, i segreti delle loro abilità stanno tutti nelle prestazioni.
Rivedere una partita di tennis e osservare il modo in cui i giocatori servono, colpiscono e recuperano ti insegnerà molto sulle capacità fisiche e mentali necessarie per diventare un professionista. Se visiti siti come www.bettingonlinesverige.se imparerai anche che questo è il modo in cui molti appassionati di tennis che scommettono sullo sport prendono le loro decisioni su chi scommettere; osservando i migliori giocatori in azione.
4. Porta la tua pratica al livello successivo con una macchina a sfera
Una macchina per la palla è un ottimo modo per esercitarsi a colpire la palla se non hai qualcuno con cui esercitarti. Puoi regolare le impostazioni della macchina in base alla velocità e alla direzione della palla per esercitarti a colpire la palla da qualsiasi direzione te la mandi l'avversario.
Se non vuoi investire in una macchina stravagante, puoi anche provare l'oscillazione della racchetta immaginaria o ombra. Questo è un esercizio semplice ma molto efficace in cui ti trovi di fronte a uno specchio e colpisci in aria mentre ti osservi.
È meglio farlo guardando un giocatore professionista e imitando il modo in cui colpisce la palla. Quando riesci a vedere te stesso, sarai in grado di confrontare il tuo swing con quello del giocatore e puoi quindi iniziare a correggerti.
5. Usa ciò che ti circonda per esercitarti da solo
Fare gli esercizi e gli allungamenti consigliati è un ottimo modo per migliorare la forma, la resistenza fisica e l'equilibrio, ma puoi anche essere creativo con ciò che hai già a casa per esercitarti a colpire la palla.
Ad esempio, se hai un'area all'aperto, puoi esercitarti a colpire la palla contro il muro. Tutto ciò di cui avrai bisogno sono la tua racchetta da tennis, le palline da tennis e un muro solido per far rimbalzare la pallina. Un altro buon consiglio è quello di variare la distanza dal muro, iniziando un po' vicino e aumentando gradualmente la distanza, se lo spazio lo consente.
6. Fare una pausa
Se sei un appassionato di tennis e cerchi di migliorare le tue abilità, fare una vacanza esclusivamente dedicata alla pratica di questo sport può essere un'ottima idea. Senza distrazioni o responsabilità quotidiane di cui preoccuparsi, puoi concentrarti interamente sull'affinamento delle tue abilità e tecnica.
Ci sono molte opzioni per una vacanza incentrata sul tennis, che vanno dai lussuosi resort con campi privati a opzioni più convenienti come i centri della comunità locale e i parchi pubblici. A seconda del budget e delle preferenze, puoi scegliere una destinazione che si adatta meglio alle tue esigenze. E se hai bisogno di un alloggio, prova apartmentguide.
Quando pianifichi il tuo viaggio, prendi in considerazione l'assunzione di un allenatore o unisciti a un programma di allenamento per massimizzare il tuo tempo in campo. Molti resort e accademie offrono programmi di allenamento su misura progettati per giocatori di tutti i livelli, quindi assicurati di cercare e sceglierne uno che soddisfi le tue esigenze specifiche.
Oltre a giocare a tennis, fare delle pause durante il giorno è essenziale per evitare il burnout e mantenersi pieni di energia. Fortunatamente, molte destinazioni incentrate sul tennis offrono altri servizi come piscine, servizi termali e centri fitness. Puoi approfittare di queste strutture quando non giochi a tennis per rilassarti e ringiovanire.
Inizia ad allenarti a casa per affinare le tue abilità nel tennis
Se aspiri ad essere bravo come piace ai migliori tennisti Novak Djokovic o anche Emma Raducanu, è ora di prendere la tua racchetta da tennis e iniziare a praticare i suggerimenti che abbiamo discusso in questo articolo.
La chiave per migliorare in qualsiasi sport non è solo praticare, ma farlo regolarmente senza saltare le sessioni ove possibile. Se sei coerente con la tua pratica, sarai sicuramente in grado di vedere qualche miglioramento la prossima volta che affronti un avversario, e non hai bisogno di un campo o di attrezzature fantasiose per fare un po' di pratica!
