Rafael Nadal en Serena Williams niet zomaar tennis forehand uitvoeren, vallen ze tennisballen aan met precisie en consistentie. Hun strijdlustige karakter toont een gevoel van dominantie, dat doorgaans de rechtbank beheerst en de concurrentie geleidelijk leegloopt.
Kijk hoe ze een verbluffende tennis forehand cross-court scheuren of een verbijsterend schot langs de lijn verschroeien. Deze indrukwekkende atletiek is opwindend om naar te kijken en dit is wat tennisatleten motiveert om hun potentieel in het tennisspel te maximaliseren.
Het begrijpen van de dynamiek van een tennis forehand is vrij eenvoudig, maar dit is een techniek die eerst moet worden verduidelijkt voor de nieuweling in het tennisspel.
Eerste dingen eerst…
Wat is een tennis forehand? Een tennis forehand is een grondslag die vaak wordt uitgevoerd in een spel, set of wedstrijd. Dus wat is een grondslag kunt u zich afvragen? Eenvoudig gezegd is een groundstroke een schot dat wordt uitgevoerd nadat de bal stuitert op de tennisbaan.
Dat gezegd hebbende, een tennis forehand is een grondslag die wordt uitgevoerd terwijl de tennisbal naar de zijkant van uw lichaam wordt gespeeld waar u uw tennisracket het meest comfortabel vasthoudt.
De betekenis van de tennisforehand
Wist je dat de meeste schoten in een tenniswedstrijd forehands zijn? Denk je dat dat belangrijk is voor de ontwikkeling van het spel van een tennisser?
Naarmate je verder komt op je reis in het tennisspel, zul je talloze forehands uitvoeren en als je het vaak oefent, kan dit schot een krachtig wapen worden dat je tegenstanders kan domineren en je spel kan verbeteren.
Dus ja, goed uitgevoerde tennis forehands zijn belangrijk en essentieel voor je vooruitgang in het tennisspel.
Tennis Forehand Grip Dynamiek
Stel je even voor dat je iemand anders de hand schudt. Schud nu met dat concept in gedachten uw racket de hand. Houd uw tennisracket in een verticale positie waarbij één kant van het racket naar de baan wijst. Plaats nu en wikkel uw vingers rond de handgreep bij de kolf van het racket.
Als je rechtshandig bent, pak het racket dan aan de rechterkant van je lichaam vast met je handpalm net achter het handvat. Plaats uw pols iets rechts van het uiteinde van het handvat terwijl de ruimte tussen duim en wijsvinger boven maar iets naar de achterkant van het handvat moet zijn.
Als u linkshandig bent, houdt u het racket aan de linkerkant van uw lichaam vast met uw handpalm net achter het handvat. Plaats uw pols iets links van het uiteinde van het handvat terwijl de ruimte tussen duim en wijsvinger boven maar iets naar de achterkant van het handvat moet zijn.
Dit staat bekend als de oostelijke forehandgreep. Tennissers kunnen slaan met elk van de gebruikelijke grepen (oosterse, westerse en continentale), maar de oosterse greep wordt het meest gebruikt door beginners om solide tennis forehand te slaan, aangezien het de meest natuurlijke en veelzijdige van de drie grepen is.
De tennis forehand in een notendop
Laten we verder gaan. Terwijl de tennisbal wordt gespeeld en stuitert aan de kant van de voorhand, initieer je een backswing door het racket achter je te leiden in een bescheiden op-en-neer-lus of in een verticale lijn die evenwijdig is aan de baan. Het racket moet in een positie zijn die iets lager is dan de taille, maar wijst naar het hek aan de achterkant van de basislijn.
Houd hier echter rekening mee. Let op hoe ver je het racket naar achteren zwaait. De kans is groot dat de backswing te ver naar achteren is als de racketkop achter je lichaam wordt gezien door een speler die aan de andere kant van het veld staat.
Als je echter met spanning wacht en aarzelt om je racket te positioneren tot nadat de bal stuitert, is de kans groot dat je niet genoeg tijd hebt om je aan te passen aan het stuiteren, de rotatie en het tempo van de tennisbal.
Met dat gezegd, zorg ervoor dat het racket al terug en in positie is terwijl je je voorbereidt om door te gaan met de tennis forehand-techniek.
Volgende ...
Nu je hebt vastgesteld dat de bal naar je forehandzijde wordt gespeeld, is het tijd om in positie te gaan om ervoor te zorgen dat je forehandtechniek effectief is. Terwijl je de locatie van de tennisbal aan de voorhandzijde identificeert, draai je de tegenoverliggende schouder zodat deze naar de tennisbal wijst en je voorste voet een lijn vormt die ongeveer is uitgelijnd met de zijlijn.
Met andere woorden, als u rechtshandig bent, moet de linkerschouder in de richting van de tennisbal wijzen en moet uw linkervoet naar voren bewegen terwijl deze op één lijn ligt met de zijlijn. Als u linkshandig bent, moet de rechterschouder in de richting van de tennisbal wijzen en moet uw rechtervoet naar voren bewegen terwijl deze op één lijn ligt met de zijlijn.
Om door te gaan en uit te voeren, duw je af met je achterste voet en breng je je lichaamsgewicht naar voren terwijl je de zwaai naar de tennisbal initieert. Als je de tennisbal raakt, zorg er dan voor dat je lichaamsgewicht naar voren beweegt en dat je in het schot stapt. Sommige tennissers zetten liever een kleine stap naar voren met de voorste voet vlak voordat ze de tennisbal raken.
Belangrijkste punten en tips:
Voorover leunen en je gewicht overbrengen op de slag is een van de belangrijkste stappen bij de forehandtechniek. Als deze stap wordt verwaarloosd, wordt de krachtversnelling alleen geproduceerd door armkracht in plaats van het totale gewicht in uw lichaam.
Kracht die wordt overgedragen door alleen armkracht zal op een bepaald moment tijdens de training of in een toernooi resulteren in zwakkere slagen en armvermoeidheid.
Een unieke manier om vast te stellen of u uw lichaamsgewicht op de voorste voet verplaatst, is door de positie van uw schouder het dichtst bij het net te herkennen. Als die schouder is uitgelijnd met de andere schouder of in een neerwaartse positie staat, wordt uw gewicht overgebracht op de voorste voet. Als die schouder echter omhoog staat, wordt uw gewicht nog steeds op de achterste voet gehouden.
Volgende ...
Terwijl u uw lichaamsgewicht naar voren verplaatst, moet uw racketmomentum tijdens de voorwaartse beweging van de zwaai parallel aan de baan versnellen of in een matig opwaartse baan draaien. Deze twee manoeuvres zorgen voor topspin op de tennisbal, wat resulteert in betrouwbaardere slagen, aangezien de tennisbal de neiging heeft hoger te stuiteren aan de andere kant van de tennisbaan.
Maak contact met de tennisbal voordat deze een plek bereikt die gelijk is met de buik van je lichaam. Hoe meer je dit bereikt, hoe beter. Oefen dit regelmatig en u zult tevreden zijn met de resultaten.
Houd uw pols in een stevige houding die resulteert in een buiging met het bovenste deel van uw onderarm. Houd een stevige houding aan en voorkom polsbewegingen terwijl u doorgaat met de zwaai. Strek uw arm comfortabel uit, maar niet helemaal recht terwijl u de beweging van de zwaai initieert.
Streef ernaar om de tennisbal aan de snaren van het racket terwijl je doorgaat met de slag. Bedien het racket met een stevige grip, zodat het niet heen en weer wiebelt als je hem aansluit, maar niet zo stevig dat je tastgevoel voor je tennisracket afneemt.
Sla en volg de tennisbal in een vloeiende beweging met je tennisracket. Probeer als onderdeel van de follow-up uw bereik naar het net uit te breiden. Ga door met de beweging en draai je racket over de voorkant van je lichaam en eindig hoog in de richting van het schot.
Laatste stappen en tips:
Een goede uitvoering van de tennis forehand zal in de loop van de tijd geleidelijk een gewoonte worden en je zult vooruitgang boeken waar de hele rotatie in de swing zichzelf weerspiegelt elke keer dat je deze vaardigheid uitvoert.
Als de tennisbal onder je middel terechtkomt, zorg dan voor een goede houding. Buig dan tegelijkertijd en in een vloeiende beweging je knieën terwijl je je rug recht houdt en gebruik dezelfde tennis forehand rotatie om deze vaardigheid uit te voeren.
Als de tennisbal hoog en diep in de verdedigingshelft naar de voorhandkant stuitert, trekt u zich snel terug, plant uw achterste voet en verplaatst u uw gewicht naar voren met de rotatie van de schommel. Als de tennisbal echter te kort landt, ga dan snel vooruit, plant je voeten, stap naar voren, zwaai en volg de tennis forehand-techniek.
