Misschien heb je het te druk voor een oefensessie op de baan, laat het weer het niet toe of heb je simpelweg geen tennisfaciliteit in de buurt. Net als bij elke andere sport, oefening baart kunst en zonder dat heb je heel weinig kans om er beter in te worden zonder regelmatig te oefenen.
Dus wat de reden ook is, als u geen tijd of gelegenheid kunt vinden om naar de tennisbaan te gaan om uw vaardigheden aan te scherpen, zijn er verschillende manieren waarop u uw vaardigheden kunt verbeteren en uw trainingsroutine kunt volhouden vanuit uw huis of een andere locatie. trouwens!
Er is echt geen reden om belangrijke oefentijd te missen en misschien merk je zelfs dat je je meer op je gemak voelt bij het doen van bepaalde oefeningen en het oefenen van bepaalde vaardigheden alleen, zonder de druk van je coach of je tegenstanders.
Dit wil natuurlijk niet zeggen dat je niet formeel moet oefenen en trainen als je een professioneel tennisniveau wilt bereiken, maar thuis oefenen heeft ook voordelen. Allereerst ben je thuis je eigen coach; je kunt je tempo bepalen en zo snel of zo langzaam gaan als je wilt.
Niet alleen dat, maar je kunt zo lang oefenen als je wilt, afhankelijk van hoe toegewijd je bent om de sport onder de knie te krijgen. Ten slotte word je niet beperkt door het weer of de openingstijden van de baan, en kun je werken aan de gebieden waarvan je weet dat er ruimte is voor verbetering, vooral als je je bewust bent van je zwakke punten in het spel.
Dat gezegd hebbende, laten we ingaan op de beste tips voor tips en oefeningen die u kunt gebruiken om uw tennisspel thuis te verbeteren.
1. Versterk uw onderarm door de Serve Pronation Drill te oefenen
Dit is een geweldige oefening om kracht in je onderarm te krijgen en pronatie te oefenen. Als je het regelmatig genoeg doet, zul je een echte verbetering zien in de kracht van je slag en de spin die je met die slag kunt genereren. Alles wat je nodig hebt is je racket voor deze oefening en slechts een beetje ruimte.
Begin door je arm recht voor je uit te houden, het racket vasthouden zijwaarts. Draai je hand ondersteboven, beweeg het racket van links naar rechts (als je rechtshandig bent) en stop met je vuist naar beneden gericht. Herhaal deze beweging minstens 10 keer met een paar seconden rust ertussen.
2. Oefen het stuiteren van de bal op je racket
Dit is een van de eenvoudigste oefeningen waar elke beginnende of halfgevorderde speler veel baat bij kan hebben. Het lijkt misschien niet alsof je veel zult doen, maar je bal op het racket laten stuiteren zonder te laten vallen kan in het begin een beetje uitdagend zijn.
Alles wat je nodig hebt voor deze oefening is een racket en een tennisbal, en het kan binnen of buiten worden gedaan. Vergeet niet af te wisselen het oefenen van je backhand bounce en dan overschakelen naar het gebruik van je forehand (palm rechtop) om de bal te laten stuiteren. Het is ook goed om af te wisselen tussen je backhand- en forehand-stuiters terwijl de bal nog in de lucht is.
3. Kijk en leer van de professionals zelf
Of je nu een absolute beginner bent op het gebied van tennis of een ervaren tennisser, iedereen kan veel baat hebben bij simpelweg kijken, observeren en leren van hun tennisspelers. favoriete tennissterren. Als je je ooit hebt afgevraagd hoe spelers zelfs de sterkste tegenstanders verslaan of hoe ze de bal zo hard kunnen raken, dan zit het geheim van hun vaardigheden allemaal in de uitvoering.
Door een tenniswedstrijd opnieuw te bekijken en te observeren hoe spelers serveren, slaan en herstellen, leer je veel over de fysieke en mentale vaardigheden die nodig zijn om een prof te worden. Als u sites bezoekt zoals www.bettingonlinesverige.se je zult ook leren dat dit is hoeveel tennisfans die op de sport wedden hun beslissingen nemen over op wie ze wedden; door de topspelers in actie te observeren.
4. Til je oefening naar een hoger niveau met een ballenmachine
Een ballenmachine is een geweldige manier om te oefenen met het slaan van de bal als je niemand hebt om mee te oefenen. Je kunt de instellingen van de machine aanpassen aan de snelheid en richting van de bal om te oefenen met het raken van de bal vanuit elke richting die je tegenstander naar je toe stuurt.
Als je niet wilt investeren in een luxe machine, kun je ook denkbeeldige of schaduwracketzwaaien proberen. Dit is een eenvoudige maar zeer effectieve oefening waarbij je voor een spiegel staat en in de lucht slaat terwijl je jezelf observeert.
Dit kun je het beste doen terwijl je naar een professionele speler kijkt en imiteert hoe ze de bal raken. Als je jezelf kunt zien, kun je je swing vergelijken met die van de speler en kun je beginnen met jezelf te corrigeren.
5. Gebruik je omgeving om alleen te oefenen
Het doen van de aanbevolen oefeningen en rekoefeningen is een geweldige manier om je vorm, fysiek uithoudingsvermogen en je balans te verbeteren, maar je kunt ook creatief worden met wat je al in huis hebt om te oefenen met het slaan van de bal.
Als je bijvoorbeeld een buitenterrein hebt, kun je oefenen om de bal tegen de muur te slaan. Alles wat je nodig hebt zijn je tennisracket en tennisballen en een stevige muur om tegen de bal te stuiteren. Een andere goede tip is om de afstand tot de muur te variëren, een beetje dichtbij te beginnen en de afstand geleidelijk te vergroten, als je ruimte dit toelaat.
6. Neem een pauze
Als je een tennisliefhebber bent en je vaardigheden wilt verbeteren, kan een vakantie die uitsluitend gewijd is aan het beoefenen van de sport een uitstekend idee zijn. Zonder afleidingen of dagelijkse verantwoordelijkheden om je zorgen over te maken, kun je je volledig concentreren op het aanscherpen van je vaardigheden en techniek.
Er zijn tal van opties voor een tennisgerichte vakantie, variërend van luxe resorts met privébanen tot meer betaalbare opties zoals lokale gemeenschapscentra en openbare parken. Afhankelijk van uw budget en voorkeuren kunt u een bestemming kiezen die het beste bij u past. En als je accommodatie nodig hebt, probeer het dan appartementgids.
Overweeg bij het plannen van uw reis een coach in te huren of deel te nemen aan een trainingsprogramma om uw tijd op de baan te maximaliseren. Veel resorts en academies bieden op maat gemaakte trainingsprogramma's die zijn ontworpen voor spelers van alle niveaus, dus zorg ervoor dat je onderzoek doet en er een kiest die aan jouw specifieke eisen voldoet.
Afgezien van tennissen, is het nemen van pauzes gedurende de dag essentieel om burn-out te voorkomen en jezelf energiek te houden. Gelukkig bieden veel op tennis gerichte bestemmingen andere voorzieningen, zoals zwembaden, spadiensten en fitnesscentra. U kunt profiteren van deze faciliteiten wanneer u niet aan het tennissen bent om te ontspannen en nieuwe energie op te doen.
Begin thuis te oefenen om je tennisvaardigheden aan te scherpen
Als je ernaar streeft ergens zo goed te zijn als de beste tennissers Novak Djokovic of zelfs Emma Raducanu, het is tijd om je tennisracket te pakken en te beginnen met het oefenen van de tips die we in dit artikel hebben besproken.
De sleutel tot het verbeteren van elke sport is niet alleen oefenen, maar dit regelmatig doen zonder sessies te missen waar mogelijk. Als je consistent bent met je oefening, zul je zeker enige verbetering kunnen zien de volgende keer dat je een tegenstander tegenkomt, en je hebt geen baan of andere luxe uitrusting nodig om goed te oefenen!
