O tênis está entre os esportes mais populares e emocionantes, ao lado do futebol e do basquete. A comunidade do tênis está repleta de pessoas que constantemente falam sobre como é importante e benéfico praticar esse esporte. No entanto, isso não quer dizer que jogá-lo seja fácil.
É verdade que jogar tênis pode ser bastante difícil, mas isso não é verdade para quase todos os esportes sob o sol? Não há esportes que sejam simples de praticar, que não tenham algumas regras e que não exijam esforço algum. Mas, o que é super importante é o número de benefícios que a prática de esportes proporcionará a longo prazo e, na maioria das vezes, os bons superarão os ruins.
Se você está interessado em aprender os incríveis benefícios que o tênis pode proporcionar, você veio ao lugar certo! Para evitar que você gaste uma eternidade tentando encontrar essas informações por conta própria, fizemos toda a pesquisa em seu lugar e compilamos uma pequena lista para orientá-lo. Esqueça a perda de tempo e vamos direto ao assunto!
5 benefícios surpreendentes de jogar tênis
1. Melhora sua saúde geral
O primeiro e mais importante benefício a ser mencionado é como tênis melhora sua saúde geral e especialmente a saúde cardiovascular. A razão por trás disso é que, quando você joga tênis, precisa correr pela quadra e ir atrás da bola constantemente. Sua respiração muda quando você faz isso, torna-se mais profunda e sua frequência cardíaca aumenta.
Isso aumenta o fluxo de oxigênio e sangue em todo o corpo, o que fortalece ainda mais o coração e o sistema cardiovascular. Outro benefício adicional da atividade física que você terá ao jogar tênis é fortalecer seus músculos e aumentar sua amplitude de movimento.
Balançar para bater na raquete tonificará os braços e dará aos músculos a força necessária, mas você deve observar que, se ainda não é experiente, precisa ter cuidado. Aconselha-se o aquecimento antes de começar a jogar para evitar contratempos e lesões.
Depois de fazer o aquecimento, você minimizará as chances de torcer o tornozelo e coisas semelhantes, então não deixe de fazer isso.
2. Alivia o estresse
Todos nós provavelmente já ouvimos o ditado “uma mente sã em um corpo são” uma ou duas vezes antes. Mas o que isto realmente significa? Essencialmente, você (seu corpo) não pode ser saudável se sua mente também não for. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
Hoje em dia, estamos acostumados a experimentar o estresse diariamente. Quer se trate de trabalho, escola ou encontros do dia-a-dia com as pessoas, parece que não podemos escapar disso. O estilo de vida moderno que vivemos coletivamente hoje certamente incluirá estresse, gostemos ou não (e a maioria de nós não gosta).
O estresse pode não parecer grande coisa para alguns, mas certamente é e pode ser muito perigoso. Pode levar a uma série de doenças e problemas de saúde, por isso não deve ser ignorado.
Felizmente, você pode usar o tênis como seu bilhete de ouro para aliviar o estresse e começar a ter um estilo de vida muito mais saudável! Esse é um dos maiores benefícios de praticar esse esporte. Ao jogá-lo, sua mente está hiperfocada na tarefa diante de você, que está tendo o melhor desempenho e vencendo seu oponente.
Não tem tempo para vagar, pensar demais e analisar demais as coisas que contribuem para você ficar estressado. Você não apenas se divertirá praticando seu esporte favorito, mas também combinará diversão, exercícios e uma pausa para sua mente, tudo ao mesmo tempo!
3. Auxilia nas jornadas de perda de peso
Perder peso é algo com o qual muitas pessoas lutam. Não importa se você quer perder peso porque não está feliz com sua aparência ou se há um problema médico por trás disso, a tarefa continua difícil e frustrante, para dizer o mínimo. Na maioria das vezes, mudar sua dieta não é suficiente para atingir o peso desejado. É aí que entra o tênis (e os esportes em geral).
O tênis, se jogado regularmente, ajuda a queimar calorias muito mais rápido do que algumas outras alternativas incompletas. É também uma das maneiras mais saudáveis de perder peso. Se o seu jogo for intenso o suficiente, você poderá queimar algumas centenas de calorias em uma hora! Observe que manter uma dieta saudável e combiná-la com essas atividades é essencial se você deseja manter um estilo de vida (e peso) saudável.
4. Melhora a agilidade, flexibilidade e equilíbrio
Você é alguém que luta com agilidade, flexibilidade e equilíbrio? Você ficará feliz em saber que o tênis pode te ajudar com isso facilmente!
Quando você joga tênis, todo o seu corpo se move e se alonga para pegar a bola e acertá-la. É por isso que outro benefício do esporte é a melhoria da agilidade, flexibilidade e equilíbrio. Como você deve usar uma raquete ao jogar tênis, você treinará lentamente seu corpo para manter o equilíbrio ao bater e sacar.
Isso ajuda muito a melhorar o equilíbrio; portanto, se você já teve esses problemas, certifique-se de que jogar tênis é uma das melhores maneiras de resolvê-los.
5. Ajuda pessoas de todas as idades a se socializar
O benefício final de jogar tênis que vamos listar é a socialização. Muitas pessoas não querem ir a um clube ou visitar outros lugares onde normalmente se socializa. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de gerações mais velhas.
No entanto, o convívio é muito importante para manter um estilo de vida saudável e honrar as pessoas da sua vida. Não se preocupe! Podemos ter uma solução perfeita para você.
Nesses casos em que você não quer ir a clubes, shoppings, cafés e similares, praticar qualquer esporte, inclusive o tênis, pode ser bastante útil e benéfico. Pode ser a sua opção perfeita! Você pode jogar tênis individual e duplos, assim, você pode socializar não apenas com uma pessoa, mas até três! Tudo depende da sua preferência pessoal.
Referências:
https://www.verywellfit.com/9-health-benefits-of-playing-tennis-5078900
https://www.healthline.com/health/fitness/is-tennis-a-good-workout
