O tênis é um dos esportes mais populares do mundo em número de praticantes. Apesar de ser muito popular e relativamente fácil de aprender, pode ser muito difícil de dominar, e levar seu jogo para o próximo nível pode ser difícil sem um treinador. Ainda assim, existem maneiras de melhorar suas habilidades sem gastar muito, e fazer pequenas mudanças na forma como você joga ou treina pode fazer uma grande diferença.
Nem todo mundo terá as habilidades e ética de trabalho para se tornar profissional, mas se você quiser melhorar seu jogo e vencer seus amigos, há muitas coisas que você pode fazer para ter um impacto em seu sucesso. Leia mais aqui ou veja nossa lista completa das principais dicas para melhorar suas habilidades no tênis abaixo.
1. Tenha um plano para suas sessões práticas
A maioria das pessoas que deseja melhorar em algo entende que a prática é fundamental. No entanto, é preciso mais do que simplesmente jogar ou praticar certas áreas. Você precisa ter um plano claro sobre quais áreas vai praticar, incluindo quais pontos fracos vai trabalhar especificamente. Isso é por que contratar um treinador podem ser muito úteis, pois podem identificar em quais áreas você precisa melhorar e construir um plano de treinamento para você seguir. Se você não pode pagar um treinador, também pode fazer isso sozinho, mas é um pouco mais difícil.
É importante identificar sua fraqueza, fazer um plano para corrigir a fraqueza e, em seguida, implementar o plano. Por exemplo, você pode trabalhar em acertando meus voleios além da linha de serviço. Além disso, a prática de acertar o topspin serve para os dois jogos de serviço seguintes para melhorar a porcentagem do primeiro saque. Por fim, adicione alguns backhands cruzados por mais 5 minutos por sessão.
Isso é especialmente importante se um ou mais de seus tiros tiverem um problema técnico, porque se você não corrigir a falha, estará treinando uma mecânica ineficiente em sua memória muscular. Deixar de planejar é planejar falhar, e você descobrirá que seu jogo melhora muito mais rápido se seguir um plano programado a cada sessão de treinamento de que participar.
2. Concentre-se em seu trabalho de pés
Muitas pessoas pensam que o tênis é simplesmente ter o direito técnica de raquete quando você bate na bola, mas o movimento e o posicionamento são tão importantes quanto, se não mais. Quando as pessoas erram uma tacada, geralmente culpam uma falha em sua técnica de tacada. A causa mais comum de arremessos perdidos, porém, é quando um jogador está fora de posição.
Mesmo que um jogador tenha a pior mecânica do mundo, se estiver em uma ótima posição para cada arremesso, fará mais bolas do que a pessoa que se lança para rebater a bola com sua raquete. Um jogador fora de posição pode perder o equilíbrio, impossibilitando-o de acertar a bola na zona de rebatida, e muitas vezes não consegue realizar um swing completo, perdendo o controle da tacada. Faça alguns exercícios de footwork pela manhã ou depois de uma partida de tênis. Quando estiver jogando uma partida, concentre-se em pegar a bola o mais rápido possível.
Um exercício que você pode experimentar para se concentrar no trabalho de pés é jogar sem raquete e, em vez disso, tentar pegar cada bola com as mãos. Este exercício força você a entrar na postura de tiro ideal e na posição correta antes de cada tiro. Melhorar os níveis de condicionamento físico também ajudará, pois é muito mais difícil colocar as pernas cansadas na posição correta na quadra.
3. Treine com jogadores talentosos
Treinar com grandes jogadores é uma das melhores maneiras de melhorar suas habilidades e compreensão do jogo. Na próxima vez que você competir em um torneio ou partida da liga USTA, pergunte se eles gostariam de treinar com você algum dia. Adicionar parceiros de treinamento de nível superior pode fazer uma diferença significativa em seu jogo, pois jogar contra pessoas que estão abaixo do seu nível não será desafiador o suficiente. Se você quer melhorar, o desafio é importante, pois nossas habilidades raramente melhoram se não estivermos tentando 100%.
Passar de praticar com pessoas aleatórias para jogar contra um oponente altamente classificado em sua área não o afetará tanto quanto passar de praticar com treinos aleatórios para enfrentar esse tipo de jogador em um torneio. Você é um produto do seu ambiente e, portanto, deve sempre escolher o ambiente que tem mais chances de desenvolver suas habilidades em direção ao seu objetivo. Se você quiser melhorar, você deve mudar regularmente seus parceiros de treino para garantir que você esteja sempre jogando com pessoas que o desafiam.
4. Jogue em torneios
Embora a prática possa ser muito divertida, não há nada como o real competição para melhorar suas habilidades sob pressão. Muitas pessoas que jogam tênis casualmente nunca atingem seu verdadeiro potencial porque não se desafiam com frequência suficiente. Você deve encontrar alguns torneios para participar se realmente quiser levar seu jogo para o próximo nível, pois isso o ajudará a desenvolver suas habilidades e ganhar experiência com a competição.
Esteja ciente de que os torneios têm diferentes níveis disponíveis. Apenas certifique-se de participar de torneios que são um desafio para suas habilidades. Pode parecer divertido vencer uma competição fácil em um evento de clube local ou torneio menor, mas seus oponentes não serão capazes de mostrar as falhas em seu jogo que você precisa resolver. Assim como em suas sessões de treinamento regulares, você deve ter um plano para cada torneio e um objetivo específico em mente. Você não precisa vencer sempre, mas deve ter como objetivo melhorar e trabalhar em novas áreas a cada torneio que entrar.
Seguindo essas dicas ao pé da letra, você pode melhorar significativamente suas habilidades no tênis. Esteja ciente de que o fator mais importante no desenvolvimento de um jogador de tênis é o tempo e a consistência. Se você seguir um plano e treinar regularmente por um longo período de tempo, é garantido que sua capacidade irá melhorar.
