Às vezes, para melhorar seu jogo, você quer praticar tênis. Mas você não tem nenhum parceiro para esse fim. Então, surge a dúvida de como praticar tênis sozinho? No mundo moderno, não há necessidade de se preocupar com isso.
Existem muitas maneiras de praticar tênis sozinho. Sem dúvida, a máquina de bola é a melhor maneira de praticar os jogos de tênis e melhorar sua habilidade. Ao usar a máquina de bola, você pode melhorar seus golpes de solo, chutes e voleios.
Outra maneira de bater em uma parede ou tabela dura. Você pode usar seu jogo de pés para alimentar as bolas. Requer tempo para melhore suas habilidades no tênis sozinho. Aqui discutimos cinco maneiras de melhorar seu jogo de tênis sozinho.
Como Praticar Tênis Sozinho em 5 Passos Simples
1. Pratique em uma máquina de bolas
É a melhor forma de praticar um jogo de tênis sozinho sem usar nenhum equipamento adicional. Você pode melhorar todos os aspectos do seu jogo com a ajuda da máquina de bola. Para jogar golpes de fundo e tiros aéreos, você pode ajustar sua máquina de bola de acordo com suas necessidades.
O melhor máquina de bola permite que você ajuste a velocidade, o tempo e o ângulo de acordo com a seleção de golpes de forehand e backhand.
Máquinas de bolas estão facilmente disponíveis no mercado. Você pode facilmente pagar e praticar o jogo de tênis sozinho. Quando você for comprar um máquina de bola de tênis para prática, verifique os seguintes recursos.
- Ângulo de arremesso
- tempo de arremesso
- Velocidade
- Fortalecimento
- Potência de giro
- Alimentação de bola por segundo
2. Pratique batendo contra uma parede ou tabela
Bater contra uma parede ou tabela é a melhor e mais barata maneira de melhorar seu jogo. Se você tem uma parede, isso significa que você pode praticar sozinho sem custos. Se você tem uma quadra com tabela não precisa se preocupar com isso. Você pode encontrar uma parede sem janelas e uma superfície de concreto.
Outra forma de encontrar uma academia com piso de madeira é praticar tênis sozinho. Uma coisa importante ao treinar contra uma parede é mirar constantemente em pontos na parede. Você também pode usar alguns toques de pintor (certifique-se de que a fita seja fácil de quebrar) para criar um alvo.
3. Pratique seu próprio tênis
Serviço é algo que você faz sozinho, sem a necessidade de inimigos. Porque é uma parte básica dos jogos de tênis. Este é um bom momento para praticar em seu primeiro e segundo serviço.
Você também pode manter sua pontuação monitorando os serviços que realiza ou perde. Suponha que você obtenha um serviço, que é considerado um ponto. Se você cometer um segundo erro, será um ponto contra você.
Se cometer um erro duplo, será uma dedução de dois pontos. Você também pode marcar o primeiro como o primeiro ponto, o segundo como 0, e o segundo erro como -1 ou -2, etc. Se quiser um desafio maior, só poderá marcar pontos se houver um alvo no caixa de serviço. Por exemplo, ao longo de uma linha, em um canto profundo, no meio, etc.
Você pode usar um cone ou molho, se tiver, ou uma fita adesiva baixa para distinguir a parte específica da caixa que deseja remover. Isso ajudará a melhorar a consistência do jogo.
4. Bolas de alimentação automática
Você pode melhorar seus arremessos dando a bola ou se alimentando e jogando rebotes ou um salto. Assim como o treinamento de serviço, você deseja ter certeza de que está atingindo uma área específica para tornar a perfuração mais eficaz. Por exemplo, selecione onde atirar, canto profundo, linha de fundo, linha do meio, etc.
Além disso, decida o tipo de tiro que deseja fazer: tiros rápidos, socos altos, cortes, etc. Ao determinar o tipo de tiro e onde deseja posicioná-lo, você pode ser responsável pelo tiro que fez.
Quanto ao serviço, cones, discos ou fitas antiaderentes podem ser usados para separar as áreas. Use um cesta de tênis ou funil para pegar a bola de tênis quando estiver trabalhando.
5. Pratique sua habilidade de footwork
Aprender suas habilidades praticando suas habilidades com os pés e treinando para melhorar sua condição é uma das melhores coisas que você pode fazer. Esta é uma parte fundamental do seu desenvolvimento como jogador. E você pode aproveitar para praticar por conta própria para fazer isso.
O exercício online pode ser um exercício eficaz para aumentar o comprimento do pé. Você também pode aumentar sua resistência geral fazendo longas distâncias. A combinação dos dois lhe dará um bom equilíbrio.
Você pode usar cones ou molhos para limpar áreas do campo e praticar pisar, selar, abraçar, caminhar, parar e muito mais. Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer para ajudar a melhorar sua habilidade de footwork.
Brocas de linha
- Comece no segundo canto da quadra de tênis, onde a dupla e a linha de fundo se cruzam. Corra da linha de base de um lado para o outro lado.
- Uma vez no canto, mude para a rede e continue para a linha dupla e toque na rede.
- Retorne da rede para a linha de serviço atrás de você.
- Continue pela linha de serviço da linha dupla até a linha central.
- Ao longo da linha central da área de saque, continue arremessando e depois toque na rede.
- Desça a linha central até chegar ao serviço.
- Continue na linha de serviço até chegar à linha dupla.
- Atire para a frente em uma linha dupla e toque na rede.
- A linha se move para baixo na linha até chegar ao seu fundo. Este é o ângulo de onde você começa.
Nesse caminho, você pode repetir as mesmas etapas que desejar. Isso ajuda a mudar o ângulo inicial após cerca de 10 deputados, para que você possa treinar bem as pernas e os pés. Continue perfurando até a exaustão.
brocas pires
- Coloque a bola de tênis ou cone ou pires no fundo da quadra e no centro.
- Coloque uma bola ou cone/pires na frente da rede em cada linha dupla e no centro da caixa de serviço.
- Finalmente, coloque uma bola ou cone/disco na linha de saque em cada campo da quadra.
- Depois de colocar a bola de tênis ou cone/pires, fique no meio do campo e pule um no outro para recolhê-los.
- Retorne ao campo no meio da quadra e coloque em uma cesta de tênis ou funil.
- Continue essas etapas até que a coleção de todos os objetos esteja em uma posição incompleta.
Este é um ótimo exercício para desenvolver não apenas suas habilidades de sprint. Mas também exige que você jogue para frente ao atirar. A parte realmente boa é o osso da bola, então isso também ajudará a fortalecer as pernas. É uma boa ideia substituir as pernas que você coloca para treinar as duas pernas.
FAQs:
Q.1: Posso praticar ou jogar tênis sozinho?
Sim, você pode praticar sua partida de tênis em casa, na sua garagem, na academia ou até mesmo no quintal de sua casa. Você não precisa de um parceiro ou oponente e não precisa de julgamento. O esporte vai te ajudar a melhorar seu jogo. Então, quando você entra em campo, você consegue um desempenho melhor.
Q.2: Quais são os passos para praticar tênis sozinho para iniciantes?
Os exercícios a seguir são importantes para iniciantes e crianças
1. Aquecimento – Implementação da linha.
2. Prática de Frigideira.
3. O Drible.
4. Tambor fácil e direto.
5. Drum and Ball Push Forehands e backhands.
6. Forehands e backhands de um lado para o outro.
7. Bata e segure.
8. Relaxe, sinta e aproveite para frente e para trás.
Q.3: Como você pode melhorar suas habilidades no tênis?
5 maneiras de melhorar o tênis
1. Pegue o punho dianteiro direito. Embora muitas vezes não aplicável, obter uma raquete de tênis é um dos aspectos importantes do jogo.
2. Prepare-se para movimentos fracos ou golpes de fundo.
3. Mantenha a cabeça erguida enquanto joga tênis.
4. Pratique o arremesso de bolas de tênis.
5. Não seja muito difícil durante uma partida de tênis.
Q.4: Como são aplicadas as saraivadas na parede?
Comece perto da parede e bata na bola lentamente. Em seguida, volte lentamente por cerca de 10 pés. Comece sua rotina misturando as explosões frontal e traseira. Em vez de jogar a bola de volta, você também pode aumentar a velocidade de sua mão jogando algumas bolas para o ar e depois arremessando a bola para baixo.
Conclusão
O treinamento de força na academia ou na quadra de tênis também pode ser benéfico para o seu jogo. A combinação de pesos, máquinas, faixas de resistência e exercícios pliométricos se encaixam. Exercício e condicionamento de força é um trabalho árduo.
Pode nem sempre ser divertido, mas os benefícios de desenvolver força, flexibilidade e resistência são importantes não apenas para melhorar o jogo, mas também para evitar lesões.
Se feito corretamente, o treinamento de tênis solo pode ajudá-lo a atirar e até melhorar seu jogo de tênis. Instalar uma bolsa em sua garagem ou possuir uma máquina de bolas de tênis e trabalhar em resistência e footwork é uma coisa fácil de adicionar ao seu regime de treinamento de tênis.
Certifique-se de especificar o mesmo número solo da sessão de emparelhamento. Dessa forma, você pode expandir a maneira como joga tênis.
Referências:
