Rafael Nadal e Serena Williams não apenas executar forehands de tênis, atacam bolas de tênis com precisão e consistência. Sua natureza combativa demonstra um senso de domínio, que normalmente comanda a quadra e gradualmente esvazia a competição.
Veja como eles executam um forehand de tênis impressionante na quadra ou acertam uma tacada alucinante na linha. Este atletismo impressionante é emocionante de assistir e é isso que motiva os atletas de tênis a maximizar seu potencial no jogo de tênis.
Compreender a dinâmica de um forehand de tênis é bastante simples, mas esta é uma técnica que deve primeiro ser esclarecida para o novato no jogo de tênis.
Primeiras coisas primeiro…
O que é um forehand de tênis? Um forehand de tênis é um golpe de solo frequentemente executado em um jogo, set ou partida. Então, o que é um golpe de base, você pode perguntar? Simplificando, um golpe de solo é um arremesso executado após a bola quicar na quadra de tênis.
Com isso dito, um forehand de tênis é um golpe de solo executado quando a bola de tênis é jogada para o lado do corpo onde você segura a raquete de tênis com mais conforto.
O significado do forehand de tênis
Você sabia que a maioria dos golpes executados em uma partida de tênis são forehands? Você acha que isso é significativo para o desenvolvimento do jogo de um tenista?
À medida que avança em sua jornada no jogo de tênis, você executará vários forehands e, se praticado com frequência, esse golpe pode se tornar uma arma poderosa que pode dominar seus oponentes e elevar seu jogo.
Então, sim, forehands de tênis bem executados são significativos e vitais para o seu avanço no jogo de tênis.
Dinâmica de empunhadura de forehand de tênis
Imagine por um momento apertando a mão de outra pessoa. Agora, com esse conceito em mente, aperte a mão de sua raquete. Segure sua raquete de tênis na posição vertical, onde uma borda da raquete está apontando para a quadra. Agora coloque e enrole os dedos ao redor do punho perto da coronha da raquete.
Se você for destro, segure a raquete pelo lado direito do corpo com a palma da mão um pouco atrás do cabo. Coloque o pulso ligeiramente à direita da ponta do cabo, enquanto o espaço entre o polegar e o dedo indicador deve estar acima, mas um pouco na direção da parte de trás do cabo.
Se você for canhoto, segure a raquete pelo lado esquerdo do corpo com a palma da mão um pouco atrás do cabo. Coloque o pulso ligeiramente à esquerda da ponta do cabo, enquanto o espaço entre o polegar e o dedo indicador deve estar acima, mas um pouco na direção da parte traseira do cabo.
Isso é conhecido como pegada de forehand oriental. Os jogadores de tênis podem bater com qualquer uma das empunhaduras comuns (leste, oeste e continental), mas a empunhadura oriental é a mais comum utilizada por iniciantes para acertar fortes forehands de tênis, pois é a mais natural e versátil das três empunhaduras.
O forehand do tênis em uma casca de noz
Vamos continuar. À medida que a bola de tênis é jogada e quica no lado do forehand, inicie um backswing guiando a raquete atrás de você em um modesto loop para cima e para baixo ou em uma linha vertical paralela à quadra. A raquete deve estar em uma posição ligeiramente abaixo da cintura, mas apontando para a cerca na parte de trás da linha de base.
Tenha isso em mente. Preste atenção em quão longe você balança a raquete. As chances são de que o backswing esteja muito para trás se a cabeça da raquete for vista girando atrás do seu corpo por um jogador posicionado do outro lado da quadra.
No entanto, se você esperar antecipadamente e hesitar em posicionar sua raquete até que a bola quique, é provável que você não tenha tempo suficiente para se ajustar ao salto, rotação e ritmo da bola de tênis.
Com isso dito, certifique-se de que a raquete já esteja de volta e na posição enquanto você se prepara para seguir com a técnica de forehand de tênis.
Próximo…
Agora que você determinou que a bola é jogada para o seu lado do forehand, é hora de se posicionar para garantir que sua técnica de forehand seja eficaz. Ao identificar a localização da bola de tênis no lado do forehand, gire o ombro oposto para que aponte para a bola de tênis e seu pé da frente forme uma linha aproximadamente alinhada com a linha lateral.
Em outras palavras, se você for destro, o ombro esquerdo deve apontar na direção da bola de tênis e o pé esquerdo deve se mover para a frente, alinhado com a linha lateral. Se você for canhoto, o ombro direito deve apontar na direção da bola de tênis e o pé direito deve se mover para a frente ao se alinhar com a linha lateral.
Para seguir e executar, empurre com o pé de trás e transfira o peso do corpo para a frente ao iniciar o swing na bola de tênis. Ao golpear a bola de tênis, certifique-se de que o peso do seu corpo se mova para a frente e você dê um passo para a tacada. Alguns tenistas preferem dar um pequeno passo à frente com o pé da frente logo antes de golpear a bola.
Pontos-chave e dicas:
Inclinar-se para a frente e transferir seu peso para a tacada é um dos passos mais importantes envolvidos na técnica de forehand. Se esta etapa for negligenciada, a aceleração de potência será produzida apenas pela força do braço em vez do peso total do seu corpo.
A força transferida apenas pela força do braço resultará em golpes mais fracos e fadiga do braço em algum momento durante a prática ou em um torneio.
Uma maneira única de identificar se você está transferindo o peso do corpo para o pé da frente é reconhecer a posição do ombro mais próximo da rede. Se esse ombro estiver alinhado com o outro ombro ou estiver em uma posição para baixo, seu peso será transferido para o pé da frente. No entanto, se esse ombro estiver em uma posição para cima, seu peso ainda será mantido no pé de trás.
Próximo…
Simultaneamente, à medida que você transfere o peso do corpo para a frente, o impulso da raquete deve acelerar paralelamente à quadra ou girar em uma trajetória moderadamente ascendente durante o movimento para frente do swing. Essas duas manobras adicionam um giro superior na bola de tênis, resultando em tacadas mais confiáveis, pois a bola de tênis tende a quicar mais alto do outro lado da quadra de tênis.
Conecte-se com a bola de tênis antes que ela atinja um ponto nivelado com o meio do seu corpo. Quanto mais você realizar isso, melhor. Pratique isso regularmente e você ficará satisfeito com os resultados.
Firme o pulso em uma postura sólida que resulta em uma curva com a parte superior do antebraço. Mantenha uma postura sólida e evite o movimento do pulso enquanto segue com o swing. Estique o braço com conforto, mas não totalmente reto ao iniciar o movimento do swing.
Esforce-se para “girar e carregar” o bola de tênis nas cordas da raquete enquanto você segue com o golpe. Controle a raquete com uma empunhadura sólida para que ela não se mexa enquanto você conecta, mas não tão firme que seu senso de toque para sua raquete de tênis seja diminuído.
Golpeie e siga a bola de tênis em um movimento suave com sua raquete de tênis. Como parte do acompanhamento, esforce-se para estender seu alcance em direção à rede. Continue o movimento e gire a raquete na frente do corpo terminando alto na direção do tiro.
Etapas e dicas finais:
A execução adequada do forehand de tênis gradualmente se tornará um hábito ao longo do tempo e você progredirá onde toda a rotação no swing se espelha toda vez que você executar essa habilidade.
Se a bola de tênis cair abaixo de sua cintura, mantenha uma ótima postura. Em seguida, simultaneamente e em um movimento fluido, dobre os joelhos, mantendo as costas retas, utilizando a mesma rotação de forehand de tênis para executar essa habilidade.
Se a bola de tênis quicar alto e fundo na quadra de defesa para o lado do forehand, recue rapidamente, plante o pé de trás e transfira o peso para a frente com a rotação do swing. No entanto, se a bola de tênis cair curta, avance rapidamente, plante os pés, dê um passo à frente, balance e prossiga com a técnica de forehand de tênis.
