Av alla fritidsaktiviteter är tennis förmodligen den hälsosammaste. Tennis är hälsosamt för ditt kardiovaskulära system, leder, skelett, senor och generellt för hela kroppen. Dessutom är skaderisken mycket lägre jämfört med till exempel basket eftersom du inte har någon fysisk kontakt med en motståndare. Så även om en skada inträffar är det mest en muskelbristning av grad 1 och inte någon allvarlig skada som en ACL-rivning eller benfraktur. Att inte förbise är hur intressant och dynamisk tennis är.
Den allmänna uppfattningen är att tennis är en dyr sport, men i verkliga situationer är det annorlunda. Tennis är förvisso en av de dyraste sporterna om vi pratar om professionell tennis. Men fritidstennis är inte alls dyrt. Allt du behöver är tennisskor och ett racket. Att välja skor är enkelt, men är lite mer krävande. Det första du ska avgöra när du köper ett racket är greppstorleken. I den här artikeln kan du lära dig hur du väljer den perfekta greppstorleken, men också ta reda på mer om andra viktiga egenskaper hos racketen.
Tips för att bestämma rätt greppstorlek
Greppet har den största inverkan på spelet, särskilt för amatörer. Om den är för liten eller för stor kommer inte bara din spelnivå att bli lidande utan även din handled och armbåge, så en skada kan uppstå eller ett kroniskt tillstånd som kallas tennisarmbåge kan uppstå. De följande tipsen hjälper dig att välja den bästa greppstorleken.
1. Pekfingertest
Detta är det enklaste sättet att välja rätt grepp när du köper en tennisracket. Du bör hålla i racketen med Continental-greppet, som ofta kallas "handskakningsgreppet". Det finns tre andra greppvarianter, nämligen Eastern grip, Semi-Western grip och Western grepp. I det här fallet behöver vi det kontinentala greppet. När du har gjort det, se om det finns utrymme mellan dina fingrar och händer. Det bör finnas tillräckligt med utrymme för att passa pekfingret. Om du inte får plats med pekfingret mellan fingrarna och händerna betyder det att du behöver ett större grepp, och om det finns för mycket utrymme behöver du ett mindre grepp.
2. Linjaltest
Om du har hittat ett racket som du vill köpa på sportsuncle.com och vill beställa det direkt, men du inte har ett racket nära dig för att utföra pekfingertestet, en linjal kan hjälpa dig. Även om det inte är 100% samma som när du håller ett racket, är det väldigt likt. Dra ut fingrarna och håll ihop dem. Placera sedan linjalen i linje med ditt långfinger och mät från spetsen av pekfingret till mitten av handflatan. På så sätt vet du vilken greppstorlek du ska beställa.
3. Övergrepp
Overgrip är en tejp du bör vira runt greppet på en racket, för att absorbera svett och göra racketen mer bekväm att spela. Övergrepp har också en roll för att minska slitaget på originalgreppet, och övergreppet bör bytas relativt ofta, beroende på hur ofta du spelar. Övergrepp kan också spela en roll för att öka omkretsen. Många köper ett mindre grepp och använder sedan några övergrepp för att öka omkretsen och få ett mjukare grepp. Så om du är mittemellan storlekar, vilket ofta är fallet, välj en mindre än en större storlek. Anledningen är väldigt enkel. Du kan göra greppet tjockare med hjälp av övergreppet, men du kan inte göra det tunnare.
4. Tips för avancerade spelare
Om du är en avancerad spelare behöver du inte hålla dig så mycket till resultaten som erhålls efter pekfinger- eller linjaltestet. Till exempel, Rafael Nadal spelar med grepp 2 (4 1/4) som är extremt litet för män. Men det passar hans spelstil, och styrkan i hans underarm och hand gör att han kan kontrollera ett så litet grepp och inte ha några problem med sin tennisarmbåge. Så om ett mindre eller större grepp än den önskade storleken passar din spelstil, gå för det. Se bara till att dina muskler och senor kan hantera det.
Andra saker att tänka på när du köper ett tennisracket
Även om det är viktigast är greppstorleken inte det enda man bör tänka på när man köper ett racket.
Balansera
Racket kan vara lätt, balanserat eller huvudtungt. När det är strålkastaren betyder det att vikten fördelas mer nära handtaget, och huvudet tungt att vikten är närmare racketens huvud. I dagens tennis använder nästan alla strålkastarracketar eller balanserade, för med dem kan du vara mer exakt. Huvudtunga racketar är bra för anfallande stil av tennis, men idag är tennis mycket mer baserad på försvar och höga, tunga toppspin markslag. Balansen uttrycks i millimeter. 340 mm är ett balanserat racket, mindre än det är strålkastaren, och mer än så är huvudtungt.
Vikt
Viktracket är en extremt viktig sak att tänka på. Racketerna väger från 240 till 350 gram, och det finns tyngre och lättare modeller än så, även om sådana modeller är sällsynta. Proffs använder oftast en racket mellan 290 och 320 gram. För några decennier sedan använde proffsen racketar som vägde 400 gram, men sedan dess har tennisstilen förändrats avsevärt. Om du är nybörjare rekommenderas en vikt mellan 240 och 270 gram. När du går framåt kommer du förmodligen vilja köpa en tyngre, till exempel ca 300 gram som t.ex Babolat Pure Aero. Tyngre racketar som Head Gravity Pro som används av Zverev kräver ännu mer skicklighet och styrka.
Huvudstorlek
Ett större rackethuvud gör att du kan generera mer kraftfulla slag, men precisionen kommer att äventyras. Det är därför det är bäst att använda ett racket vars huvud är ca 100 in2 för på så sätt kommer du att kunna slå både kraftfullt och exakt.
Slutsats:
Strängmönstret är en annan funktion som varierar från racket till racket, men om mönstret är 18 × 20 eller 16 x 19 är inget som en amatör kommer att känna i spelet. Det du kan ändra när du vill är strängar såväl som strängspänningar. Med tiden kommer du att ta reda på vilka strängar och spänningar som ger dig den bästa balansen mellan kraft och kontroll. Om din armbåge börjar göra ont, minska spänningen i strängarna.
