6 tips om hur du kan förbättra ditt tennisspel hemma

Kanske är du för upptagen för ett träningspass, vädret tillåter det inte, eller så har du helt enkelt inte en tennisanläggning i närheten. Precis som alla andra sporter ger träning färdighet och utan det har du väldigt små chanser att bli bättre på det utan regelbunden träning.

Så, oavsett orsaken, om du inte hittar tid eller möjlighet att bege dig ner till tennisbanan för att vässa dina färdigheter, finns det flera sätt du kan förbättra dina färdigheter och hålla fast vid din träningsrutin från ditt hem eller någon annan plats för sakens skull!

Det finns egentligen ingen anledning att gå miste om viktig träningstid och du kanske till och med känner dig mer bekväm med att göra vissa övningar och utöva vissa färdigheter ensam utan press från din tränare eller dina motståndare.

Naturligtvis betyder det inte att du inte ska träna och träna formellt om du vill nå någon form av professionell nivå i tennis, men det finns fördelar med att träna hemma också. Först och främst kommer du att vara din egen tränare hemma; du kan ställa in din takt och gå så fort eller så långsamt du vill.

Inte nog med det, utan du kan träna så länge du vill, beroende på hur engagerad du är för att bemästra sporten. Slutligen kommer du inte att begränsas av väder eller öppettider för banan, plus att du kommer att kunna arbeta på de områden där du vet att du har utrymme för förbättringar, speciellt om du är medveten om dina svagheter i spelet.

Med det sagt, låt oss gå in på de bästa tipsen på tips och övningar som du kan använda för att förbättra ditt tennisspel hemma.

1. Stärk din underarm genom att öva på Serve-pronationsövningen

Källa: tennisworldusa.org

Detta är en bra övning för att få styrka i din underarm och träna pronation. Om du gör det tillräckligt regelbundet kommer du att kunna se en verklig förbättring av kraften i din träff och det snurr du kan generera med den träffen. Allt du behöver är ditt racket för denna borr och bara lite utrymme.

Börja med att hålla armen rakt fram, håller i racketen sidewats. Vänd din hand upp och ner, flytta racketen från vänster till höger (om du är högerhänt) och stanna med näven nedåt. Upprepa denna rörelse minst 10 gånger med några sekunders vila emellan.

2. Öva på att studsa bollen på din racket

Källa: liveabout.com

Detta är en av de enklaste övningarna som alla nybörjare eller medelspelare kan dra mycket nytta av. Det kanske inte ser ut som att du kommer att göra så mycket, men att studsa bollen på racketen utan att tappa kan vara lite utmanande i början.

Allt du behöver för denna övning är ett racket och en tennisboll, och det kan göras inuti eller utanför. Glöm inte att växla mellan öva på din backhandstuds och sedan byta till att använda din forehand (handflatan upprätt) för att studsa bollen. Det är också bra att växla mellan backhand och forehand studsar medan bollen fortfarande är i luften.

3. Titta och lär av proffsen själva

Källa: runnersworld.com

Oavsett om du är helt nybörjare till tennis eller en skicklig spelare, kan alla dra stor nytta av att helt enkelt titta på, observera och lära av deras favorit tennisstjärnor. Om du någonsin undrat hur spelare besegrar även de tuffaste motståndarna eller hur de lyckas slå bollen så hårt, så finns hemligheterna bakom deras färdigheter i prestationen.

Att se en tennismatch igen och observera hur spelare servar, slår och återhämtar sig kommer att lära dig mycket om de fysiska och mentala färdigheter som krävs för att bli ett proffs. Om du besöker sajter som www.bettingonlinesverige.se du kommer också att lära dig att det är så många tennisfans som satsar på sporten fattar sina beslut om vem de ska satsa på; genom att observera toppspelarna i aktion.

4. Ta din träning till nästa nivå med en bollmaskin

Källa: playtennis.sg

En bollmaskin är ett bra sätt att träna på att slå bollen om du inte har någon att träna med. Du kan justera maskinens inställningar efter bollens hastighet och riktning för att öva på att slå bollen från valfritt håll som din motståndare skickar den till dig.

Om du inte vill investera i en tjusig maskin kan du också prova imaginär eller skuggracket swinging. Detta är en enkel men väldigt effektiv övning där du står framför en spegel och slår i luften samtidigt som du observerar dig själv.

Detta görs bäst medan du tittar på en professionell spelare och imiterar hur de slår bollen. När du kan se dig själv kommer du att kunna jämföra din sving mot spelarens och du kan sedan börja korrigera dig själv.

5. Använd din omgivning för att träna ensam

Att göra de rekommenderade övningarna och stretchingarna är ett bra sätt att förbättra din form, fysiska uthållighet och balans, men du kan också vara kreativ med det du redan har hemma för att träna på att slå bollen.

Om du till exempel har en uteplats kan du träna på att slå bollen mot väggen. Allt du behöver är ditt tennisracket och tennisbollar och en solid vägg för att studsa bollen. Ett annat bra tips är att variera ditt avstånd från väggen, börja lite nära och öka avståndet gradvis, om ditt utrymme tillåter det.

6. Ta en paus

semester

Om du är en tennisentusiast som vill förbättra dina färdigheter, kan det vara en utmärkt idé att ta en semester enbart tillägnad att utöva sporten. Utan några distraktioner eller dagliga ansvar att oroa dig för kan du fokusera helt på att finslipa dina förmågor och teknik.

Det finns gott om alternativ för en tenniscentrerad semester, allt från lyxiga resorter med privata banor till mer prisvärda alternativ som lokala samhällscentra och offentliga parker. Beroende på din budget och dina preferenser kan du välja en destination som passar dina behov bäst. Och om du är i behov av boende, försök lägenhetsguide.

När du planerar din resa, överväg att hyra en tränare eller gå med i ett träningsprogram för att maximera din tid på banan. Många resorter och akademier erbjuder skräddarsydda träningsprogram designade för spelare på alla nivåer, så se till att undersöka och välja en som uppfyller dina specifika krav.

Förutom att spela tennis är det viktigt att ta pauser under dagen för att undvika utbrändhet och hålla dig pigg. Lyckligtvis erbjuder många tennisfokuserade destinationer andra bekvämligheter som pooler, spatjänster och fitnesscenter. Du kan dra nytta av dessa faciliteter när du inte spelar tennis för att koppla av och föryngra.

Börja träna hemma för att vässa dina tennisfärdigheter

Källa: axios.com

Om du strävar efter att vara var som helst så bra som de bästa tennisspelarna gillar Novak Djokovic eller till och med Emma Raducanu, det är dags att ta ditt tennisracket och börja öva på tipsen som vi har diskuterat i den här artikeln.

Nyckeln till att bli bättre inom alla sporter är inte bara att träna, utan att göra det regelbundet utan att missa pass där det är möjligt. Om du är konsekvent med din träning kommer du definitivt att kunna se en viss förbättring nästa gång du möter en motståndare, och du behöver ingen bana eller någon snygg utrustning för att få lite bra träning!

Darinka Aleksic har skrivit för Tennis Tips sedan lanseringen och har varit en integrerad del av vårt team. Hennes roll är att ta upp ämnen som rör allt tennisrelaterat runt om i världen. Från expertrecensioner av utrustning till träningstips och tricks, hon täcker alla områden med mycket uppmärksamhet på detaljer.

Hennes mål är att leverera förstklassigt tennisinnehåll och hålla dig uppdaterad med allt i den moderna tennistiden samtidigt som hon påminner dig om spelets rötter och historia. Sport har alltid varit en grundläggande del av hennes liv ända sedan hon började spela tennis vid sju års ålder.

Om oss

TennisTips.org är mer än en webbplats; det är en blomstrande gemenskap av andra tennisälskare.

Vi är alltid angelägna om att höra från andra tennisälskare och är angelägna om att svara snabbt.

Senaste inlägg

Alla inlägg