Tennis Forehand – Command The Court – Dominera tävlingen

Rafael Nadal och Serena Williams gör det inte bara kör tennisforehands, anfaller de tennisbollar med precision och konsekvens. Deras stridbara natur visar på en känsla av dominans, som vanligtvis befaller domstolen och gradvis tömmer konkurrensen.

Se när de river en fantastisk tennis-forehand-cross-plan eller bränner ett häpnadsväckande skott längs linjen. Denna imponerande friidrott är spännande att se och det är detta som motiverar tennisatleter att maximera sin potential i tennisspelet.

Det är ganska enkelt att förstå dynamiken i en tennisforehand, men detta är en teknik som först bör klargöras för nybörjaren i tennisspelet.

Första saker först...

Vad är en tennisforehand? En tennisforehand är ett markslag som ofta utförs i ett spel, set eller match. Så vad är en groundstroke kan du fråga dig? Enkelt uttryckt är ett markslag ett skott som utförs efter att bollen studsar på tennisbanan.

Med det sagt är en tennisforehand ett markslag som utförs när tennisbollen spelas på den sida av din kropp där du mest bekvämt håller din tennisracket.

Betydelsen av Tennis Forehand

Visste du att majoriteten av skotten i en tennismatch är forehands? Tror du att det har betydelse för utvecklingen av en tennisspelares spel?

När du går vidare på din resa i tennisspelet kommer du att köra många forehands och om du tränar ofta kan detta skott bli ett kraftfullt vapen som kan dominera dina motståndare och höja ditt spel.

Så ja, väl utförda tennisforehands är viktiga och avgörande för ditt framsteg i tennisspelet.

Tennis Forehand Grip Dynamics

Föreställ dig att du för ett ögonblick skakar hand med en annan person. Nu med det konceptet i åtanke, skaka hand med ditt racket. Håll din tennisracket i vertikalt läge där ena kanten av racketen pekar mot banan. Placera och linda nu fingrarna runt greppet nära racketens rumpa.

Om du är högerhänt, greppa racketen ut till höger sida av kroppen med handflatan knappt bakom handtaget. Placera handleden något till höger om handtagets rumpa medan utrymmet mellan tummen och pekfingret ska vara ovanför men något mot handtagets baksida.

Om du är vänsterhänt, greppa racketen ut till vänster sida av kroppen med handflatan knappt bakom handtaget. Placera handleden något till vänster om handtagets rumpa medan utrymmet mellan tummen och pekfingret ska vara ovanför men något mot handtagets baksida.

Detta är känt som det östra forehandgreppet. Tennisspelare kan slå med vilket som helst av de vanliga greppen (östra, västra och kontinentala), men det östliga greppet är det vanligaste som används av nybörjare för att slå solida tennisforehands, eftersom det är det mest naturliga och mångsidiga av de tre greppen.

Tennis Forehand i ett nötskal

Låt oss gå vidare. När tennisbollen spelas och studsar på forehandssidan, initiera ett backsving genom att styra racketen bakom dig i en blygsam slinga upp och sedan ner eller i en vertikal linje som är parallell med banan. Racketten ska vara i en position som är något lägre än midjan, men den pekar mot staketet baktill på baslinjen.

Ha detta i åtanke dock. Var uppmärksam på hur långt tillbaka du svänger racketen. Chansen är stor att baksvinget är för långt tillbaka om rackethuvudet ses rotera bakom din kropp av en spelarposition på andra sidan planen.

Men om du väntar i förväntan och tvekar att placera din racket tills efter bollen studsar, är chansen stor att du inte har tillräckligt med tid att anpassa dig till tennisbollens studs, rotation och takt.

Med det sagt, se till att racketen redan är tillbaka och på plats när du förbereder dig för att följa tennisens forehand-teknik.

Nästa…

Nu när du har bestämt att bollen spelas till din forehandssida, är det dags att flytta i position för att säkerställa att din forehandsteknik är effektiv. När du identifierar tennisbollens placering på forehandsidan, rotera den motsatta axeln så att den pekar mot tennisbollen och din främre fot bildar en linje som är ungefär i linje med sidlinjen.

Med andra ord, om du är högerhänt måste vänster axel peka i riktning mot tennisbollen och din vänstra fot måste röra sig framåt när den är i linje med sidlinjen. Om du är vänsterhänt måste den högra axeln peka i riktning mot tennisbollen och din högra fot måste röra sig framåt när den är i linje med sidlinjen.

För att följa igenom och utföra, tryck av med din bakre fot och överför din kroppsvikt framåt när du initierar svingen mot tennisbollen. När du slår tennisbollen se till att din kroppsvikt rör sig framåt och du kliver in i skottet. Vissa tennisspelare föredrar att ta ett litet steg framåt med framfoten precis innan de slår tennisbollen.

Nyckelpunkter och tips:

Att luta sig framåt och föra över din vikt till skottet är ett av de viktigaste stegen i forehandstekniken. Om detta steg försummas kommer kraftaccelerationen endast att produceras av armstyrka istället för den totala vikten i din kropp.

Kraft som överförs av bara armstyrka kommer att resultera i svagare slag och armtrötthet någon gång under träning eller i en turnering.

Ett unikt sätt att identifiera om du överför din kroppsvikt på framfoten är att känna igen axelns position närmast nätet. Om den axeln är i linje med den andra axeln eller är i en nedåtgående position, kommer din vikt att överföras till den främre foten. Men om den axeln är i en uppåtgående position bibehålls din vikt fortfarande på den bakre foten.

Nästa…

Samtidigt som du överför din kroppsvikt framåt, bör ditt racketmoment accelerera parallellt med banan eller rotera i en måttligt uppåtgående bana genom hela svingens framåtgående rörelse. Dessa två manövrar ger toppspin på tennisbollen vilket resulterar i mer pålitliga skott eftersom tennisbollen tenderar att studsa högre på andra sidan av tennisbanan.

Anslut till tennisbollen innan den når en plats som är i nivå med mitten av din kropp. Ju mer du åstadkommer detta, desto bättre. Öva detta regelbundet och du kommer att vara nöjd med resultatet.

Stöd din handled i en stabil ställning som resulterar i en böjning med den övre delen av din underarm. Behåll en stabil ställning och förhindra handledsrörelser när du fortsätter med svingen. Sträck ut armen bekvämt, men inte helt rakt när du initierar rörelsen av svingen.

Sträva efter att "rotera och bära" den tennisboll på racketsträngarna när du följer med slaget. Styr racketen med ett stadigt grepp så att det inte vickar runt när du ansluter, men inte så hårt att ditt känselförnimmelse för ditt tennisracket försämras.

Slå och följ sedan tennisbollen i en mjuk rörelse med din tennisracket. Som en del av uppföljningen, sträva efter att utöka din räckvidd mot nätet. Fortsätt rörelsen och rotera din racket över framsidan av din kropp och avsluta högt i skottets riktning.

Sista steg och tips:

Korrekt utförande av tennisforehanden kommer gradvis att bli en vana med tiden och du kommer att utvecklas där hela rotationen i svingen speglar sig själv varje gång du utför denna färdighet.

Om tennisbollen landar under din midja, bibehåll en bra hållning. Böj sedan dina knän samtidigt och i en flytande rörelse samtidigt som du håller ryggen rak med samma tennisforehandrotation för att utföra denna färdighet.

Om tennisbollen studsar högt och djupt in i backplanen till forehandsidan, dra dig snabbt tillbaka, plantera din bakre fot och överför sedan din vikt framåt med svingen. Men om tennisbollen landar kort, avancera snabbt, plant dina fötter, steg framåt, sväng och följ med tennisens forehand-teknik.

Darinka Aleksic har skrivit för Tennis Tips sedan lanseringen och har varit en integrerad del av vårt team. Hennes roll är att ta upp ämnen som rör allt tennisrelaterat runt om i världen. Från expertrecensioner av utrustning till träningstips och tricks, hon täcker alla områden med mycket uppmärksamhet på detaljer.

Hennes mål är att leverera förstklassigt tennisinnehåll och hålla dig uppdaterad med allt i den moderna tennistiden samtidigt som hon påminner dig om spelets rötter och historia. Sport har alltid varit en grundläggande del av hennes liv ända sedan hon började spela tennis vid sju års ålder.

Om oss

TennisTips.org är mer än en webbplats; det är en blomstrande gemenskap av andra tennisälskare.

Vi är alltid angelägna om att höra från andra tennisälskare och är angelägna om att svara snabbt.

Senaste inlägg

Alla inlägg