Birçok kişi tenisi öğrenmesi kolay bir oyun olarak görür, özellikle de profesyonel oyuncuların görünür bir çaba harcamadan vuruşlarını yaptıklarını izlerken. Ancak, mahkemede olmanız aksini kanıtlıyor.
Tabii ki, zamanlarının çoğunu antrenman yapmaya ve tüm profesyonel becerileri kazanmaya adayan sporcular, herhangi bir oyun komplikasyonu belirtisi göstermezler.
Aksine, sahada özgürce koşarlar ve top ve raketle mükemmel bir şekilde ilgilenirler.
Ancak harika sonuçlara ulaşmak için ne kadar katlanmaları gerektiğini yalnızca onlar ve koçları bilir.
Ama lütfen her şeyi kaçırdığınızı ve bu harika sporda ustalaşamayacağınızı düşünmeyin.
Özellikle egzersizin size ne kadar fayda sağlayabileceğini öğrendiğinizde. Tenis, hayatınızı daha iyi hale getirebilecek birçok avantaja sahiptir. Düzenli eğitim kas tonusunu, gücünü ve esnekliğini artırabilir.
Ayrıca, vücut yağını azaltmak ve hızla forma girmek için harika bir fırsat. Bazı insanlar bu sporun hem zihin hem de vücut için harika bir egzersiz olduğunu duyunca şaşırabilir.
Oyunun en önemli kısmı, kendi tarafınızda zafer kazanmak için doğru zihniyette olmaktır. Bu aktivitede profesyonel olmanıza ve birçok oyun kazanmanıza yardımcı olacak bazı teknikler daha var.
Favori Etkinliğiniz İçin Zaman Bulun
Bazen insanlar başlangıçta ustalaşma konusunda o kadar heyecanlanırlar ki, olmak istedikleri şey olmak için ne kadar katkıda bulunmaları gerektiğini unutabilirler. Ana kaynak zamandır ve yeni beceriler edinmek, sorununuz için yararlı olabilecek ilgili bilgileri öğrenmek, keşfetmek ve aramak için daha fazla zaman gerektirir. Hatta Wimbledon'ı izlemek gelecekteki oyunlarınızda bazı stratejik nüansları iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, okuyorsanız veya çalışıyorsanız, iş ve yaşam dengenizi, oyunları gözlemlemek ve profesyonellerin eğitiminizde nasıl daha iyi olacağınıza dair ipuçlarını incelemek gibi pratikler yaparak yönetmeniz daha iyi olacaktır.
Diyelim ki bir öğrencisiniz ve çalışmalarınızdan aşırı derecede bunalmış hissediyorsunuz. Bu durumda, en karmaşık ve kafa karıştırıcı ödevlerin üstesinden gelmek için akademik yazma hizmetlerinin yardımını kullanabilirsiniz. İhtiyaçlarınıza uygun bir firma seçmek için aşağıdakileri inceleyebilirsiniz. hızlı makale incelemesi ve hangi hizmetin ihtiyaçlarınızı ve gereksinimlerinizi gerçekten karşılayacağına karar verin. Ardından, kağıdınızın inanılmaz kalitesiyle, spor oyunları oynamak için size daha fazla zaman sağlayacak olan çalışmalarınızın yönetilebilir olduğu konusunda rahatlayabilirsiniz.
Oyun için İlham Alın
İlham almak, daha fazla enerji bulmaya ve bu harika spora dalma dürtüsüne benzer. Böylece, röportajları izlediğinizde, en iyi tenisçiler, nasıl iyi performans göstereceğiniz ve tenis kortuna nasıl çıkacağınız hakkında birçok ilginç şey öğreniyorsunuz.
Çeşitli teknikleri kolayca yönetmeye yönelik ipuçları ve tavsiyeler, bunları kendiniz denemek ve oyunda belirli bir profesyonel seviyeye ulaşmak için size motivasyon sağlayacaktır. Wimbledon'ın eski koçları da oyuncularının başarılı sonuçlara ulaşmak için vücutları üzerinde nasıl çalıştıklarına dair bazı sırları paylaşma şansına sahip oluyor.
İşte yeni başlayanlar için ünlü oyuncular tarafından açıklanan bazı ipuçları: Rafael Nadal ve teniste nasıl çok hızlı ustalaşılacağı konusunda koçlar.
Raketi düzgün tutun
İnsanlar tenis oynamayı öğrenmeye başladıklarında en tipik hatalardan biri tenis oynarken elin yanlış pozisyonudur. raket tutmak. İlk başta, çok kolay görünebilir. Bir nesneyi alıp tutma şeklimizde yanlış olan ne olabilir? Bununla birlikte, bazen daha az etkili hale gelebilecek salınımlarla ilgili bazı sorunlarla karşılaşabiliriz. Bu nedenle, raketi aşağıdan alıp daha az sıkı tutmanız en iyisi olacaktır. Böyle bir kavrayış sizi su toplamasından da kurtaracaktır.
Ayaklarınızı açılı tutun
Ayaklarınızı böyle bir pozisyonda tutmak, topa tam olarak gitmesini istediğiniz yere vurmanızı sağlar. Bir ayağınızı, bir sonraki olası şansta izlemeyi düşündüğünüz, sizin için gerekli yörüngeye bakan yöne koyun.
Böylece bir sonraki hareketin planlandığı gibi diyagonal olacağından daha emin olursunuz. Ayak hareketlerinin oyunda anahtar olduğunu ve farklı bir şekilde ifade etmeye karar verirseniz, hem oyunu hem de niyetinizi çok fazla etkileyebileceğini unutmayın.
İngiltere'den eski bir tenis oyuncusu olan Mark Petchey'in paylaştığı ana sır bu.
Beslenme alışkanlıkları önemlidir
Spor uzmanlarına göre, iyi beslenme alışkanlıkları her başarılı antrenmanın temel unsurudur. Sağlıklı yiyecek ve günde üç litre su, egzersizleriniz sırasında zinde ve enerji dolu kalmanız için mükemmel bir yoldur.
Ayrıca, çok beklediğiniz yarışmalar, düzenli ve sağlıklı bir rutini gerektirecektir. Bu nedenle, çok fazla protein tüketmeyi düşünmeye çalışın, ancak aşırı karbonhidrat yemekten kaçının.
Sonuç olarak, kural çok basit. Kendin için uygun bulduğun her şey güzel ama ölçülü.
topla çalışmak
İlk başta, topun nereye gidebileceğini düşünmenin ve tahmin etmenin oyun için çok önemli olduğu çok açık görünebilir. Ama göründüğü kadar kolay değil. Bu nedenle top rakibinizin raketinin ipine çarptığında tüm dikkatinizi top üzerinde yoğunlaştırmanız daha önemlidir.
Ardından, zihninizin çalışmasını gerektiren en zor kısım gelir. Gözünü toptan ayırma. Ve daha da önemlisi, bir sonraki hamlenizi belirleyebilecek olası bir yörüngeyi kafanızda canlandırmaya çalışın.
Hiçbir detayın gözden kaçmasına izin vermediğinizde, sahada oyunun kontrolünü tamamen elinize alabilirsiniz.
Uygulama, Uygulama, Uygulama
Ve son olarak, tenis oyunlarında ustalaşmanıza yardımcı olacak en önemli kurallardan biri, pratik yapmaya devam etmektir. Birçok ünlü sporcunun spor hayatında kullandığı bir numaralı öneridir. Antrenman yapmadan harika sonuçlara ulaşmak ve oyunu kazanmak için iyi inşa edilmiş bir vücut oluşturmak imkansızdır.
Bu nedenle, dünya şampiyonalarına katılmayı planlamıyor, ancak kendiniz için antrenman yapmak ve küçük zaferlerle yetinmek istiyorsanız bile, düzenli olarak spora zaman ayırmalısınız. temel egzersizler bu, kendinizi oyun için aktif olarak motive etmek için en gerekli hedefleri gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
Unutmayın, teniste temel ama etkili tekniklerde ustalaşmak biraz irade ve pratik gerektirir.
