Rafael Nadal ve Serena Williams sadece tenis forehandleri yapmak, tenis toplarına hassasiyet ve tutarlılıkla saldırır. Kavgacı doğaları, tipik olarak sahayı yöneten ve yavaş yavaş rekabeti söndüren bir hakimiyet duygusu gösterir.
Çarpıcı bir tenis forehand çapraz kortunu ya da hatta akıllara durgunluk veren bir şutu yakıp yıkmalarını izleyin. Bu etkileyici atletizmi izlemek heyecan vericidir ve tenis sporcularını tenis oyununda potansiyellerini en üst düzeye çıkarmaya motive eden de budur.
Bir tenis forehandinin dinamiklerini anlamak oldukça basittir, ancak bu, tenis oyununa yeni başlayanlar için öncelikle açıklığa kavuşturulması gereken bir tekniktir.
Her şey sırayla…
Tenis forehandi nedir? Bir tenis forehandi, bir oyunda, sette veya maçta sıklıkla yapılan bir zemin vuruşudur. Öyleyse sorabileceğiniz bir zemin vuruşu nedir? Basitçe söylemek gerekirse, zemin vuruşu, top tenis kortunda zıpladıktan sonra yapılan bir vuruştur.
Bununla birlikte, bir tenis forehandi, tenis topunun vücudunuzun tenis raketini en rahat şekilde tuttuğunuz tarafında oynanmasıyla yapılan bir zemin vuruşudur.
Tenis Forehandinin Önemi
Bir tenis maçında yapılan şutların çoğunun forehand olduğunu biliyor muydunuz? Bunun bir tenisçi oyununun gelişimi için önemli olduğunu düşünüyor musunuz?
Tenis oyunundaki yolculuğunuzda ilerledikçe çok sayıda forehand vuruşu yapacaksınız ve bu vuruş sık sık yapılırsa rakiplerinizi alt edebilecek ve oyununuzu yükseltebilecek güçlü bir silaha dönüşebilir.
Yani evet, iyi uygulanmış tenis forehandleri, tenis oyununda ilerlemeniz için önemli ve hayati önem taşır.
Tenis Forehand Grip Dinamikleri
Bir an için başka biriyle tokalaştığınızı hayal edin. Şimdi bu konsepti göz önünde bulundurarak, raketinizle el sıkışın. Tenis raketinizi, raketin bir kenarı kortu işaret edecek şekilde dikey konumda tutun. Şimdi parmaklarınızı raketin dipçiğine yakın tutamağa yerleştirin ve sarın.
Sağ elini kullanıyorsanız, avucunuz raketin hemen arkasında olacak şekilde raketi vücudunuzun sağ tarafından kavrayın. Başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki boşluk tutamağın yukarısında, ancak biraz da arkasına doğru olacak şekilde, bileğinizi tutamağın ucunun hafifçe sağına yerleştirin.
Solaksanız, avucunuz raketin hemen arkasında olacak şekilde raketi vücudunuzun sol tarafına doğru kavrayın. Başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki boşluk tutamağın yukarısında ancak bir şekilde arkasına doğru olacak şekilde, bileğinizi tutamağın ucunun biraz soluna yerleştirin.
Bu, doğu forehand tutuşu olarak bilinir. Tenis oyuncuları, yaygın tutuşlardan herhangi biriyle (doğu, batı ve kıta) vuruş yapabilirler, ancak doğu tutuşu, üç tutuş arasında en doğal ve çok yönlü olduğu için, yeni başlayanlar tarafından katı tenis forehandleri vurmak için en yaygın kullanılanıdır.
Fındık Kabuğundaki Tenis Forehandi
Hadi devam edelim. Tenis topu forehand tarafında oynanıp sektiğinde, arkanızdaki raketi alçakgönüllü bir yukarı ve aşağı döngüde veya korta paralel dikey bir çizgide yönlendirerek bir geri dönüş başlatın. Raket belden biraz daha alçak bir konumda olmalıdır, ancak yine de taban çizgisinin arkasındaki çiti işaret etmelidir.
Yine de bunu aklınızda bulundurun. Raketi ne kadar geriye salladığınıza dikkat edin. Kortun diğer tarafındaki bir oyuncu pozisyonunda raket kafasının vücudunuzun arkasında döndüğü görülürse, muhtemelen geri sallama çok geridedir.
Ancak, sabırsızlıkla beklerseniz ve top zıplayana kadar raketinizi konumlandırmakta tereddüt ederseniz, tenis topunun zıplamasına, dönüşüne ve hızına uyum sağlamak için yeterli zamanınız olmayabilir.
Bununla birlikte, tenis forehand tekniği ile devam etmeye hazırlanırken raketin zaten geri ve pozisyonda olduğundan emin olun.
Sonraki…
Artık topun forehand tarafınıza oynandığını belirlediğinize göre, forehand tekniğinizin etkili olmasını sağlamak için pozisyon alma zamanı. Forehand tarafında tenis topunun yerini belirlerken, karşı omzu tenis topunu gösterecek şekilde döndürün ve ön ayağınız kenar çizgisiyle kabaca aynı hizada bir çizgi oluştursun.
Diğer bir deyişle, eğer sağ elini kullanıyorsanız, sol omzunuz tenis topunun olduğu yönü göstermeli ve sol ayağınız yan çizgiyle aynı hizaya gelecek şekilde ileri doğru hareket etmelidir. Solaksanız, sağ omzunuz tenis topunun yönüne bakmalı ve sağ ayağınız yan çizgiyle aynı hizaya gelecek şekilde ileri doğru hareket etmelidir.
Devam etmek ve uygulamak için arka ayağınızla itin ve tenis topunu sallamaya başlarken vücut ağırlığınızı öne doğru aktarın. Tenis topuna vurduğunuzda vücut ağırlığınızın öne doğru hareket etmesini sağlayın ve şuta adım atın. Bazı tenisçiler, tenis topuna vurmadan hemen önce ön ayaklarıyla küçük bir adım atmayı tercih ederler.
Önemli Noktalar ve İpuçları:
Öne eğilmek ve ağırlığınızı atışa aktarmak, forehand tekniğinde yer alan en önemli adımlardan biridir. Bu adım ihmal edilirse, güç ivmesi vücudunuzdaki toplam ağırlık yerine yalnızca kol kuvveti tarafından üretilecektir.
Sadece kol gücüyle aktarılan güç, antrenman veya turnuva sırasında bir noktada daha zayıf vuruşlara ve kol yorgunluğuna neden olur.
Vücut ağırlığınızı ön ayağa aktarıp aktarmadığınızı belirlemenin benzersiz bir yolu, fileye en yakın omzunuzun konumunu tanımaktır. Bu omuz diğer omuzla aynı hizada veya aşağı konumdaysa, ağırlığınız öndeki ayağa aktarılacaktır. Ancak, bu omuz yukarı konumdaysa, ağırlığınız yine de arka ayağınızda kalır.
Sonraki…
Eşzamanlı olarak vücut ağırlığınızı ileri doğru aktarırken, raket momentumunuz korta paralel olarak hızlanmalı veya salıncağın ileri hareketi boyunca orta derecede yukarı doğru bir yörüngede dönmelidir. Bu iki manevra, tenis topunun tenis kortunun diğer tarafında daha yükseğe zıplama eğiliminde olduğundan, daha güvenilir atışlarla sonuçlanan tenis topunun üzerinde topspin yapar.
Vücudunuzun orta bölümüyle aynı hizada bir noktaya ulaşmadan önce tenis topuyla bağlantı kurun. Bunu ne kadar çok başarırsanız o kadar iyi. Bunu düzenli olarak uygulayın ve sonuçlardan memnun kalacaksınız.
Bileğinizi, ön kolunuzun üst kısmı ile bir bükülme ile sonuçlanan sağlam bir duruşta sabitleyin. Sağlam bir duruş sergileyin ve salıncağı takip ederken bilek hareketini önleyin. Sallanma hareketini başlatırken kolunuzu rahatça gerin, ancak tamamen düz değil.
“Döndürmek ve taşımak” için çaba gösterin raket iplerinde tenis topu inme ile takip ederken. Raketi sağlam bir tutuşla kontrol edin, böylece rakete bastığınızda sallanmaz, ancak tenis raketinizin dokunma duyusunu azaltacak kadar da sert olmasın.
Vuruş yapın, ardından tenis topunu tenis raketinizle yumuşak bir hareketle takip edin. Takip sürecinin bir parçası olarak, erişiminizi ağa doğru genişletmeye çalışın. Harekete devam edin ve raketinizi vücudunuzun ön tarafı boyunca döndürerek atış yönünde yüksekte bitirin.
Son Adımlar ve İpuçları:
Tenis forehandinin düzgün uygulanması zamanla yavaş yavaş bir alışkanlık haline gelecek ve bu beceriyi her gerçekleştirdiğinizde salıncaktaki tüm rotasyonun kendisini yansıttığı şekilde ilerleyeceksiniz.
Tenis topu belinizin altına düşerse, mükemmel bir duruş sergileyin. Ardından, bu beceriyi gerçekleştirmek için aynı tenis forehand dönüşünü kullanarak sırtınızı düz tutarken aynı anda ve akıcı bir hareketle dizlerinizi bükün.
Tenis topu ön sahaya yüksek ve derin bir şekilde sekerse, hızla geri çekilin, arka ayağınızı yere koyun ve ardından salıncağın dönüşü ile ağırlığınızı öne aktarın. Bununla birlikte, tenis topu kısa gelirse, hızlı ilerleyin, ayaklarınızı dikin, öne çıkın, sallayın ve tenis forehand tekniği ile devam edin.
