Teniste Kendi Başınıza Nasıl Daha İyi Olabilirsiniz?

Teniste Kendi Başınıza Nasıl Daha İyi Olabilirsiniz?

Tenis becerilerinizi geliştirmenin ve oyununuzu geliştirmenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Doğru yere geldiniz!

Cevapları kendi başınıza aramak için saatler veya günler harcamanıza gerek kalmaması için teniste kendi başınıza daha iyi olmanın en iyi yollarının bir listesini size sunmak için buradayız! Kemerlerinizi bağlayın ve başlayalım!

Tenis Becerilerinizi Kendi Başınıza Geliştirmenin 5 Yolu

1. Tenis Duvar Egzersizleri Yapın

Pratik Tenis Duvar Egzersizleri

Listemize tenis duvar alıştırmalarıyla başlayacağız. En iyi ve en etkili yol tenis becerilerinizi geliştirin mümkün olduğu kadar çok oyun oynamaktır. Boşuna ''pratik mükemmelleştirir'' demezler. Çalışarak ve başarmaya kararlı olarak, tenis oyununuzun zirvesinde olmak da dahil olmak üzere herhangi bir hedefe ulaşma şansınız çok daha yüksek olacaktır.

Şimdi, tenis duvar tatbikatları pratik yapmanın en iyi yolu Eğer gerçek bir oyuncunuz yoksa veya ona karşı oynamak istemiyorsanız. Servis atışı yapmak için duvarı kullanabilirsiniz. yaylım ateşi, backhand ve forehand ve amacınızı geliştirmek için.

Denge, çeviklik ve benzeri faktörlerin yanı sıra tenis oynarken iyi bir hedefe sahip olmak çok önemlidir. Bu nedenle, duvarda belirli bir noktayı X ile işaretlemenizi ve her seferinde o noktayı vurmayı hedeflemenizi de öneririz. Sahaya çıkıp gerçek bir rakibe karşı oynamaya başladığınızda bu size çok yardımcı olacaktır.

2. Raketinizi Nasıl Tutacağınızı Öğrenin

Dikkat etmeniz gereken bir sonraki şey, raketinizi tutma şeklinizdir. Oyununuzun zirvesinde olmak istiyorsanız, performansınızı zorlaştırmayacak şekilde raketinizi tutmanın doğru yolunu öğrenmelisiniz.

Yeni başlayanların çoğu raketlerini çok sıkı tutma hatasına düşüyor. Bu yaygın bir hatadır ve doğal bir içgüdüdür. Bunu yapan oyuncuların çoğu, raketi daha sıkı tutmanın servislerine ve vuruşlarına daha fazla güç vereceğini düşünür, ancak bu her zaman doğru değildir.

Daha hafif bir kavramaya sahip olmak çok daha iyi bir seçenek olacaktır, çünkü bu size sadece vuruşlarınız üzerinde daha iyi bir kontrol sağlamaz, aynı zamanda su toplamasını ve ellerinizin ağrılı ve ağrılı olmasını önlemenize de yardımcı olur. Bu tür senaryolarda, bu küçük yaralanmalar çok büyük görünmeyebilir, ancak gerçekten aklınızı alıp oyuna odaklanmanıza neden olabilir ve normalde olduğundan daha kötü performans göstermenize neden olabilir. Bu yüzden unutmayın, tutuş ne kadar hafifse oyun o kadar iyi olur.

3. Ayak Çalışmanızı Geliştirin

Teniste ayak hareketleri çok önemlidir. Ayaklarınızı doğru şekilde hedeflemek, diğer şeylerin yanı sıra, elinizden gelenin en iyisini yapmak ve rakibinizi yenmek için ihtiyacınız olan avantajı sağlayacaktır.

Ayaklarınızı doğru şekilde nişan alarak ve konumlandırarak, topun tam olarak istediğiniz yere iniş yapma şansınız çok daha yüksek olacaktır. Bu nedenle ayak egzersizleri yapmak teniste daha iyi olmanın harika bir yoludur ve daha da iyisi, bunu kendi başınıza yapabilirsiniz!

Çevrimiçi bulabileceğiniz ve pratik yapmak için kullanabileceğiniz ayak çalışması matkapları egzersizleri eksikliği yoktur. İhtiyacınız olan şey, çok çeşitli egzersizler için oldukça yararlı bulacağınız bir çeviklik merdivenidir.

Bu merdivenler genellikle çok pahalı değildir ve bunları Amazon'dan kolayca satın alabilirsiniz. Daha hızlı olmayı ve sahada daha iyi hareket etmeyi/korumayı öğrenmek istiyorsanız, bunu nasıl yapacağınızı öğrenmenin en iyi yolu ayak egzersizleridir!

4. ''C Shape'' Servisini Unutmayın

Bir tenisçiyi kazanabilecek veya bozabilecek en önemli faktörlerden biri servisleridir. Gerçek bir profesyonel gibi performans sergilemek ve rakibinize kazanma şansı vermemek istiyorsanız, servisinizi sonuna kadar mükemmelleştirmeniz gerekir.

Servis atışınızı uygulamak için yapabileceğiniz çeşitli egzersizler vardır ve bu servis alıştırmalarını sizin için neyin en iyi olduğunu ve kişisel tercihlerinizin ne olduğunu anlamak için kullanırsınız. Hatırlamanız gereken en önemli şey, servis atmayı nasıl yapacağınızdan emin olmadığınız her an size yardımcı olabilecek C şeklindeki servis atışıdır.

C şekli servisinde hata yapmak zordur ve genellikle her seferinde işe yarar. Tek yapmanız gereken en baştan başlamak ve topun yere bir kez çarpmasına izin verirken virajı döndürmek. Zıpladığında, zaten C'nizi bitirmek için geri dönmüş ve topa tam doğru açıyla vurmuş olacaksınız. Yarım C yapmamayı unutmayın; tüm yolu gitmeniz gerekir.

5. Sağlıklı Diyet Yapın

Sağlıklı Bir Diyet Yapın

için yapabileceğiniz son şey tenis becerilerinizi geliştirin ve daha iyi olun oyunda sağlıklı bir diyet sürdürmektir. Herhangi bir spor söz konusu olduğunda, elinizden gelenin en iyisini yapmanız, en sağlıklı olmanız ve çok fazla güce sahip olmanız gerekir.

Oynarken çok fazla kalori yakarsınız ve vücudunuzu yorarsınız, bu nedenle onu beslemek çok önemlidir. Çok zayıf ve sağlıksızsanız, performansınız da en iyi durumda olmayacaktır, ancak daha da kötüsü, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak daha kolay hastalanabilirsiniz. Bu nedenle günlük bol su içmek ve temiz beslenmek şarttır.

Çok fazla protein tüketmeye de dikkat etmelisiniz, ancak gerçekten her şeyi ölçülü olarak yemelisiniz. Vücudunuzu sağlıklı ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için gerekli vitamin ve takviyeleri almak gibi, maç oynadıktan yaklaşık bir saat sonra yemek yemeniz de önerilir.

Sonuç

tenis becerilerini geliştirmek ve kendi kendine teniste daha iyi olmak kolay değil, ama tamamen başarılabilir!

Size bunu yapmanın en iyi 5 yolunu sağladık ve geriye kalan tek şey, alıştırma yapmaya başlamak ve sonuçlardan memnun olana ve oyunun zirvesine ulaşana kadar yapmaya devam etmek! Unutmayın—pratik mükemmelleştirir!

Referanslar:

https://www.harpersbazaar.com/seven-easy-tips-on-how-to-get-good-at-tennis-quickly-as-told-by-andy-murrays-ex-coach/

https://www.si.com/edge/2014/05/23/10-ways-instantly-improve-tennis-game

https://www.masterclass.com/articles/how-to-play-tennis

Darinka Aleksic, kullanıma sunulduğundan beri Tennis Tips için yazıyor ve ekibimizin ayrılmaz bir parçası oldu. Görevi, dünya çapında tenisle ilgili her şeyi ilgilendiren konuları ele almaktır. Uzman ekipman incelemelerinden egzersiz ipuçlarına ve püf noktalarına kadar tüm alanları ayrıntılara büyük bir dikkatle ele alıyor.

Amacı, birinci sınıf tenis içeriği sunmak ve sizi modern tenis çağındaki her şeyden haberdar ederken, aynı zamanda size oyunun kökleri ve tarihini hatırlatmaktır. Yedi yaşında tenis oynamaya başladığından beri spor, hayatının her zaman temel bir parçası oldu.

Hakkımızda

TennisTips.org bir web sitesinden daha fazlasıdır; tenis severlerden oluşan gelişen bir topluluktur.

Tenis sever dostlarımızdan her zaman haber almak isteriz ve derhal yanıt vermeye kararlıyız.

Son Gönderiler

Tüm Mesajlar