Tenis, futbol ve basketbolun yanı sıra en popüler ve heyecan verici sporlardan biridir. Tenis camiası, sürekli olarak bu sporu oynamanın ne kadar önemli ve faydalı olduğundan bahseden insanlarla dolu. Ancak bu, oynamanın kolay olduğu anlamına gelmez.
Tenis oynamanın oldukça zor olabileceği doğru, ancak bu, güneş altındaki hemen hemen her spor için geçerli değil mi? Oynaması basit, kuralları olmayan ve hiçbir çaba gerektirmeyen spor yoktur. Ancak, çok önemli olan, spor yapmanın uzun vadede sağlayacağı faydaların sayısıdır ve çoğu zaman iyi olan kötüden daha ağır basar.
Tenis oynamanın ne gibi harika faydalar sağlayabileceğini öğrenmekle ilgileniyorsanız, doğru yere geldiniz! Sizi bu bilgiyi kendi başınıza bulmaya çalışmakla sonsuza kadar harcamaktan kurtarmak için, tüm araştırmaları sizin yerinize yaptık ve size yol gösterecek kısa bir liste derledik. Zaman kaybetmeyi unutun ve hemen başlayalım!
Tenis Oynamanın 5 İnanılmaz Faydası
1. Genel Sağlığınızı İyileştirir
Bahsetmemiz gereken ilk ve en önemli fayda, tenis genel sağlığınızı iyileştirir ve özellikle kardiyovasküler sağlık. Bunun nedeni tenis oynarken kortta sürekli koşmanız ve topun peşinden gitmenizdir. Bunu yaptığınızda nefesiniz değişir, derinleşir ve kalp atış hızınız artar.
Bu, vücudunuzdaki oksijen ve kan akışını artırır, bu da kalbinizi ve kardiyovasküler sisteminizi daha da güçlendirir. Tenis oynarken yapacağınız fiziksel aktivitenin bir diğer faydası da kaslarınızı güçlendirmesi ve hareket açıklığınızı arttırmasıdır.
Raketinize vurmak için sallanmak kollarınızı sıkılaştıracak ve kaslarınıza çok ihtiyaç duyulan gücü verecektir, ancak henüz deneyimli değilseniz dikkatli olmanız gerektiğini unutmayın. Herhangi bir aksilik ve yaralanmayı önlemek için oyuna başlamadan önce ısınmanız önerilir.
Isınma hareketinizi yaptıktan sonra ayak bileğinizi burkulma ve benzeri riskleri en aza indirirsiniz, bu yüzden bunu yapmayı ertelemeyin.
2. Stresi Azaltır
“Sağlam vücutta sağlıklı zihin” sözünü muhtemelen hepimiz daha önce bir ya da iki kez duymuşuzdur. Ama gerçekten ne anlama geliyor? Esasen, zihniniz de sağlıklı değilse siz (vücudunuz) sağlıklı olamazsınız. Zihninize bakmak, vücudunuza bakmak kadar eşit derecede önemlidir.
Günümüzde, günlük olarak stres yaşamaya alışkınız. İster işle, ister okulla veya insanlarla günlük karşılaşmalarla ilgili olsun, ondan kaçamıyor gibiyiz. Bugün topluca yaşadığımız modern yaşam tarzı, beğensek de beğenmesek de (ve çoğumuz hoşlanmasak da) stresi de içeriyor.
Stres bazılarına büyük bir sorun gibi görünmeyebilir, ancak kesinlikle çok tehlikelidir ve olabilir. Bir dizi hastalığa ve sağlıkla ilgili sorunlara yol açabilir, bu nedenle göz ardı edilmemelidir.
Şans eseri, stresi azaltmak ve çok daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlamak için tenisi altın biletiniz olarak kullanabilirsiniz! Bu sporu oynamanın en büyük faydalarından biri de budur. Oynadığınızda, zihniniz önünüzdeki en iyi performansı gösteren ve rakibinizi yenen göreve aşırı odaklanır.
Stresli olmanıza katkıda bulunan şeyleri dolaşmak, fazla düşünmek ve aşırı analiz etmek için zamanı yok. En sevdiğiniz sporu yaparken sadece eğlenmekle kalmayacak, aynı zamanda eğlenmeyi, egzersiz yapmayı ve zihninizi dinlendirmeyi de birleştireceksiniz!
3. Kilo Verme Yolculuklarında Yardımcı Olur
Kilo vermek, birçok insanın mücadele ettiği bir şeydir. Nasıl göründüğünüzden memnun olmadığınız için veya bunun arkasında tıbbi bir sorun olduğu için kilo vermek isteseniz de, en hafif tabirle, görev zor ve sinir bozucu olmaya devam ediyor. Çoğu zaman, diyetinizi değiştirmek istediğiniz kiloya ulaşmak için yeterli değildir. İşte o zaman tenis (ve genel olarak spor) devreye girer.
Tenis, düzenli olarak oynanırsa, kalorileri diğer yarım yamalak alternatiflerden çok daha hızlı yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kilo vermenin en sağlıklı yollarından biridir. Oyununuz yeterince yoğunsa, bir saat içinde birkaç yüz kalori yakabilirsiniz! Sağlıklı bir yaşam tarzını (ve kilosunu) korumak istiyorsanız, sağlıklı bir diyet sürdürmenin ve bunu bu aktivitelerle birleştirmenin bir zorunluluk olduğunu unutmayın.
4. Çevikliği, Esnekliği ve Dengeyi Geliştirir
Çeviklik, esneklik ve denge ile mücadele eden biri misiniz? Tenisin bu konuda size kolayca yardımcı olabileceğini bilmekten mutluluk duyacaksınız!
Tenis oynadığınızda, tüm vücudunuz topu yakalamak ve topa vurmak için hareket eder ve gerinir. Bu nedenle sporun bir diğer faydası da gelişmiş çeviklik, esneklik ve dengedir. Tenis oynarken raket kullanmanız gerektiğinden, vücudunuzu vuruş yaparken ve servis atarken dengesini korumak için yavaşça eğiteceksiniz.
Bu, dengeyi büyük ölçüde geliştirmeye yardımcı olur, bu nedenle, bu tür sorunlarınız varsa, tenis oynamanın bunları çözmenin en iyi yollarından biri olduğundan emin olun.
5. Her Yaştan Kişinin Sosyalleşmesini Sağlar
Tenis oynamanın son olarak listeleyeceğimiz faydası sosyalleşmedir. Pek çok insan bir kulübe gitmek veya genellikle sosyalleşmek için gidilen diğer yerleri ziyaret etmek istemez. Bu, özellikle eski nesiller söz konusu olduğunda doğrudur.
Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve hayatınızdaki insanları onurlandırmak için sosyalleşme çok önemlidir. Endişelenme! Sizin için mükemmel bir çözümümüz olabilir.
Kulüplere, alışveriş merkezlerine, kafelere vb. gitmek istemediğiniz bu gibi durumlarda tenis dahil herhangi bir sporu yapmak oldukça faydalı ve faydalı olabilir. Mükemmel seçeneğiniz olabilir! Teklerde tenis oynayabilirsiniz ve çiftler, böylece sadece bir kişiyle değil, üç kişiyle bile sosyalleşebilirsin! Her şey kişisel tercihinize bağlıdır.
Referanslar:
https://www.verywellfit.com/9-health-benefits-of-playing-tennis-5078900
https://www.healthline.com/health/fitness/is-tennis-a-good-workout
